Že dolgo sem navdušen nad tem, kako ima naše duševno stanje tako močno vlogo v našem osebnem in poklicnem življenju.
Pomislite, kako so nedavne študije pokazale, da stoji v 'zmagovalni pozi' ali 'močni pozi' dramatično poveča naše možnosti za pristanek delovnih mest pred intervjujem . To je tako majhno dejanje, vendar predstavlja tako močan zagon naše lastne podobe o sebi - ali se tega zavestno zavedamo ali ne.
Znanost to podpira - če spremenite samopodobo, lahko spremenite svoje življenje. S prepoznavanjem načinov, kako lahko spremenimo lastno razmišljanje o sebi, lahko drastično spremenimo rezultate svojega delovnega, romantičnega in družabnega življenja. Morda se zdi čarovništvo, ampak dokaz je v bioznanosti .
Torej, kako lahko spremenite svoje samopodobo? Od zdaj naprej sta dva velik stvari, ki jih lahko storite, da drastično spremenite svoje mišljenje o sebi - in spremenite pot, ki jo vodi vaše življenje.
1. Prepoznajte, da je vse v vaši glavi
S tem se lahko nekoliko oddaljimo, vendar se to zveni v enem - resničnost je tisto, kar si ustvariš . Vsaka interakcija, pogovor, proces in osebna misel, ki se tekom dneva zgodi, tako dobra kot slaba, se v vaši glavi odigra toliko kot v resnici. Morda ste v dvigalu s sodelavcem, toda tudi vaši možgani ta pogovor preživijo sami. Pomembno je tako kot ti zaznati te stvari se dogajajo. Tukaj želite poskusiti in uresničiti spremembe.
Eden najboljših načinov, kako začeti spreminjati pogled na svet, je sprejemanje vsebin, ki vam bodo pomagale drugače razmišljati. Knjige za samopomoč, motivacijske knjige, inspirativni spomini - vse to vam bo pomagalo, da bo vaš um začel delovati nekoliko drugače in bo po korakih spreminjal svoj notranji proces. Morda vam tega, kar ste prebrali, ni treba nujno vzeti k srcu, a samo izpostavljanje tej obliki vsebine je dovolj, da vaši možgani delujejo drugače.
V istem smislu se izogibajte „negativni“ vsebini. To ni nujno vsebina, ki je nasilna, krvava ali pretirano spolna. Namesto tega je 'negativno', ker ne doda ničesar v vaše življenje. Iz sebe ne postanete boljši, če uživate samo slabo napisane romane ali slabe poletne filme. Samo plujete - in če plujete, potem ne rastete, in ta rast je korak k izboljšanju vaše samopodobe.
2. Spremenite svoj notranji glas
Premislite, kako se pogovarjate sami s seboj. Zjutraj, ko se pripravljate, ali ko zvečer pripravljate večerjo. Kaj pa potem, ko bo po vas prišel šef z manjšim zajebalom, ki je bil narejen? Ali ko je vaš partner razburjen zaradi nečesa, česar se doma ne počne? Pomislite na to, kakšen jezik uporabljate, ko se po teh izkušnjah pogovarjate sami s seboj. Ali uporabljate negativne besede in se karate? Ali pravite, da boste poskusili znova bolj in da to ni nič hudega?
Za trenutek stopite izven svoje glave in pomislite, kako bi se odzvali, če bi se te iste izkušnje dogajale ljubljeni osebi. Predstavljajte si, da je ta ljubljeni k vam danes prišel z zgodbo iz službe - njihov šef se je jezil na PowerPointov diapozitiv, ki je imel tipkarsko napako, in sami so se počutili grozno. Odložili so se in se imenovali grozovita imena. Ali je to tisto, kar bi dopustil ljubljeni osebi, ali bi vstopil in jim rekel, da ni nič hudega, ljudje delajo napake, njihov šef je bil kreten, da bi pretirano reagiral?
Zdaj - zakaj ne bi storili enako zase?
Naslednjič, ko se boste ujeli z uporabo negativni samogovor , poskusite stopiti korak nazaj. Dihaj globoko. Sprostite se Ne pozabite biti prijazni do sebe, četudi je to 'samo v vaši glavi'. Spomnite se, da se boste naslednjič bolj potrudili, ali pa kakršna koli nerednost, ki ste jo doživeli, dolgoročno ni tako velika stvar. Vadite samoodpuščanje in ugotovili boste, da se vaša samopodoba začne močno izboljševati.
Prosimo, delite naprej socialni mediji če se vam je ta objava zdela koristna. Vam je všeč ta kolumna? Prijavite se na naročite se na e-poštna opozorila in nikoli ne boste zamudili objave.
