Na dan imate približno 70.000 misli. To je 70.000 možnosti, da se zgradite ali porušite.
poročna fotografija todda in julie chrisley
Če se imenujete, dvomite v svoje sposobnosti in ugibate o svojih odločitvah, boste škodovali svoji uspešnosti (in verjetno boste tudi tvegali svoje fizično in psihološko zdravje). Toda dobra novica je, da lahko spremenite svoje mišljenje.
Tu je pet vaj, ki bodo vaše možgane usposobile za srečo in uspeh:
1. Ločite med prežvekovanjem in reševanjem problemov.
Razmišljanje o strategijah, ki bi vam pomagale premagati oviro, je koristno, vendar če si predstavljate, da ne morete prenašati bolečine, ni produktivno. Kadarkoli se vam zdi, da dalj časa razmišljate o nečem, si vzemite minuto, da premislite, ali prežvekujete ali rešite težave.
Če aktivno rešujete ali preprečujete težave, nadaljujte z obdelavo. Če pa preprosto preoblikujete stvari, ki so se že zgodile, ali dajete katastrofalne napovedi o stvareh, ki jih ne morete nadzorovati, spremenite kanal. Vstanite in naredite nekaj, da se ne boste več ukvarjali s tem vprašanjem in osredotočili svoje možgane na bolj produktivne dejavnosti.
2. Dajte si enak nasvet kot zaupanja vrednega prijatelja.
Če ste kot večina ljudi, obstaja velika verjetnost, da ste preveč kritični do sebe. Toda pretepanje samega sebe in povečevanje napak vas bo samo povleklo navzdol.
Študije sočutje do sebe povezujejo z vsem, od izboljšanega psihološkega počutja in boljše podobe telesa do večje samozavesti in večje motivacije. Zato si imejte navado, da govorite sami s seboj na enak način, kot bi govorili s zaupnim prijateljem.
3. Označite svoja čustva.
Večina ljudi ima nenaklonjenost pogovarjanju ali izkazovanju svojih občutkov. Zaradi tega so se mnogi ljudje precej distancirali od svojih občutkov, zaradi česar težko prepoznajo, kako se počutijo v danem trenutku.
In ko odrasli svoje občutke označijo, to pogosto storijo posredno. Nekdo bi rekel: 'Žalostno mi je bilo', bi lahko rekel: 'V grlu sem imel cmok' ali 'Oči so mi zasuzile.' Ali namesto da bi rekel: 'Res sem živčen,' bi bil morda kdo bolj vključen, če bi rekel: 'Imam metulje v trebuhu.'
Vsak dan porabite nekaj minut za priznanje svojega čustvenega stanja. Označite svoja čustva in razmislite, kako bodo ta čustva verjetno vplivala na vaše odločitve.
Ne glede na to, ali ste zaradi nečesa v osebnem življenju žalostni ali vas skrbi, da se kaj dogaja v pisarni, se bodo vaša čustva prelila na druga področja vašega življenja, če se jih ne zavedate.
4. Uravnotežite svoja čustva z logiko.
Ne glede na to, ali ste pred težko finančno odločitvijo ali imate družinsko dilemo, se boste najbolje odločali, ko boste svoja čustva lahko uskladili z logiko. Ko so vaša čustva zelo velika, sprejmite korake za povečanje racionalnega razmišljanja.
Najboljši način za uravnoteženje čustev je ustvariti seznam prednosti in slabosti po svoji izbiri. Če preberete ta seznam, lahko nekaj čustev izločite iz odločitve in se pripravite na najboljše odločitve.
5. Vadite hvaležnost.
Hvaležnost je povezana s številnimi fizičnimi in psihološkimi koristmi, vključno s srečo. Ena študija je celo pokazala, da so hvaležni ljudje 25 odstotkov bolj srečni.
Ne glede na to, ali imate običajno navado, da se vsako jutro čez zajtrk pogovarjate o tem, za kar ste hvaležni, ali pred spanjem pišete v dnevnik hvaležnosti, urite svoje možgane, da iščejo dobro v življenju. To bi lahko bil najpreprostejši, a najučinkovitejši način za povečanje počutja.
Ustvari zdravo miselnost
Pogovori, ki jih vodite sami s seboj, močno vplivajo na vaše življenje. Če želite doseči svoj največji potencial, je pomembno, da zgradite svojo miselno mišico. Vadite svoje možgane vsak dan in sčasoma boste svoje možgane trenirali za srečo in uspeh.
