Večina nas ima trenutke, ko pretirano reagiramo. To se lahko zgodi na sestankih, v pogovorih ena na ena, po e-pošti in v osebnih odnosih.
Včasih si preprosto ne moremo pomagati - vedno pa je treba plačati ceno.
Ko se znajdete, da govorite stvari, za katere niste mislili, da jih boste rekli, ali če stvari jemljete preveč osebno, čeprav veste bolje, ko dovolite svojim občutkom, da določajo vaše duševno stanje, takrat zaidete v težave.
Trik, da se izognete pretirani reakciji, je, da se osredotočite na tisto, kar v resnici želite, namesto da pustite, da vaše reakcije iz vas izvlečejo najboljše. Tu je nekaj orodij za pomoč.
1. Naj vaše telo razmišlja.
Reagiranje izhaja iz jeze in razočaranja; odziv izvira iz zavedanja in razumevanja. Če lahko ostanete povezani s tem, kako se počutite in kaj vam govori vaše telo, lahko umirite svojo reakcijo in dovolite, da bo na njeno mesto prišel bolj utemeljen odziv.
2. Ustvari si življenje z drugačnim pogledom.
Pretirani odzivi so na splošno nesorazmerni s težavo in vse pogosteje bomo stopnjevali dogajanje, da bi postali zapleteni in napolnjeni s konflikti. Namesto tega ne pozabite, da vse vsebuje različne perspektive, odvisno od tega, kje stojiš in kaj gledaš. Z drugega zornega kota so lahko stvari videti zelo drugačne.
3. Prevzemite nadzor, preden izgubite nadzor.
Pretirane reakcije običajno vključujejo občutek izgube nadzora. Ko se to zgodi, se ponavadi postavimo za žrtev na milost in nemilost drugim - skratka, razdajamo svojo moč. Namesto tega se lahko odločite, da boste nazaj prevzeli nadzor, tako da boste odgovorni za svoja čustva in odgovorni za svoja dejanja, vedenje in misli.
4. Ne pričakujte ničesar in cenite vse.
Ko pričakovanja niso izpolnjena in postanemo nesrečni ali celo zagrenjeni, predpostavke spremenimo v vnaprejšnje zamere. Pričakovanja pogosto temeljijo bolj na željah kot na resničnosti, predpostavke pa so pogosto osredotočene na sebe, ne da bi upoštevale potrebe ali občutke drugih. Ko lahko prepoznate te vzorce, je veliko lažje razmisliti o drugih perspektivah in možnostih drugačnih rezultatov, namesto da bi se držali svojih predpostavk. Ko ničesar ne pričakujete, se lahko naučite ceniti vse, kar imate.
5. Ne čakajte na popoln trenutek, izkoristite trenutek in poskrbite, da bo deloval.
Ne ujemite se v nobenem trenutku, ki vam ne ustreza. Včasih, ko smo razburjeni, jezni ali razočarani, pozabimo dihati ali paziti nase. Dovolimo, da naše reakcije naraščajo in naraščajo, dokler ne presežejo vsega drugega. Ko ste zasedeni z odzivanjem, se ne morete odzvati na svoje potrebe. Torej, ko boste naslednjič jezni, razburjeni in razdraženi, se ne pozabite ustaviti in poskrbeti zase, preden se zlomite.
6. Spuščajte ga, dokler ne končate.
Kadar koli se lahko odločimo, da pridemo ali se spustimo. V redu je reči 'To me moti', druga pa je, če vas pustim, da vas prevzame. Ni vedno lahko, toda včasih je treba kaj izpustiti in držati stran. In resnica je, da kolikor kolikrat se vrne k vašim mislim, tolikokrat ga lahko spustite. To se ne zgodi naenkrat in ni enostavno - samo opomnite se, da lahko spustite tolikokrat, kolikor menite, da morate. Vsakič, ko začnete znova, dokler ne začutite, da ste ga popolnoma spustili.
Obvladovanje naših reakcij nam lahko pomaga, da se bolje odzovemo na svoje življenje, vodenje in življenje.
