Bi radi bili pametnejši, samozavestnejši, prijaznejši, odpornejši na stres in uspešnejši? Seveda bi, in lahko. V fascinantna serija pogovorov TED , socialni psihologi opisujejo načine, kako lahko prevaramo lastne možgane, da smo skoraj v vseh pogledih boljši. Tu je nekaj najbolj prepričljivih.
1. Nehajte se bati stresa.
Pred nekaj leti je zdravstvena psihologinja Kelly McGonigal naredila moteče odkritje. Že leta je ljudi opozarjala, da stres ubija. In res je, so pokazale nove raziskave - vendar le, če to pričakujete. Ljudje, ki so doživljali veliko stresa in so verjeli, da je stres škodljiv, so bili resnično bolj verjetno umrli kot tisti, ki so imeli malo stresa. Toda tisti, ki so doživeli velik stres, a so mu verjeli ni bilo jim škoduje, niso bili nič bolj nevarni kot brez stresa, pojasnjuje v pogovor to lahko spremeni vaše celotno razmerje s stresorji v vašem življenju.
2. Prepoznajte svoj optimizem.
Kako naj vem, da ste optimist? Ker smo vsi, kot kognitivni nevroznanstvenik Tali Sharot pojasnjuje . Če smo optimistični, smo srečnejši in bolj odporni - in brez velike doze optimizma nihče ne bi nikoli ustanovil podjetja. Težave pa nastanejo, ko se iz pretiranega optimizma sprejemamo slabe odločitve, kot se je na primer zgodilo pred finančno krizo. Rešitev? Ostanite nerazumno optimistični - vendar ne pozabite, da ste.
3. Uporabite govorico telesa, da povečate lastno samozavest.
Socialna psihologinja Amy Cuddy pojasnjuje, kako v tej ganljivi situaciji pogovor . Poleg posredovanja samozavesti drugim, ko sprejmemo samozavestno govorico telesa, lastne možgane zavajamo v to, da smo dejansko bolj samozavestni. Nekaj tako preprostega, kot da gremo nekam v zasebni prostor in za nekaj minut sprejmemo samozavestno držo (noge narazen, iztegnemo roke), preden gremo na sestanek ali predstavimo, lahko zelo pomembno. Poskusi in poglej.
4. Spomnite se, da ste radodarni.
Nameščena igra Monopoly prikazuje tisto, kar so mnogi opazili v življenju: bolj ko ste srečni in bogatejši, bolj upravičeni ste in manj verjetno boste ponudili pomoč tistim, ki jo potrebujejo. Ampak, socialni psiholog Paul Piff nam pove , ni nujno, da je tako. Majhen opomnik, na primer 46-sekundni video o revščini otrok, je dovolj, da se obrne tisti grdi del človeške narave. Zato si zagotovite te opomnike in ostali boste dobra oseba, ne glede na to, kako bogati in uspešni postanete.
5. Ne zaupajte preveč lastnim spominom.
Število poročil očividcev in identifikacij, za katere se je z DNK ali drugimi dokazi izkazalo, da so napačne, je le en primer, kako nezanesljiv je človeški spomin, kot v njej opisuje psihologinja Elizabeth Loftus TED Pogovor . Ne samo to, presenetljivo enostavno je ljudem vsaditi lažne spomine, kot so nekateri psihologi nenamerno storili, ko so mislili, da odkrivajo potlačene spomine. Torej, naslednjič dvakrat premislite, ali ste prepričani o nečem, česar se spomnite.
6. Obkrožite se z ljudmi, ki jih želite posnemati.
Vsi vsaj malo, vsaj kdaj goljufajo. Podrobna serija eksperimentov raziskuje, koliko in kdaj, kot je opisal vedenjski ekonomist Dan Ariely v miselni pogovor . Ena zanimiva ugotovitev: Ljudje bodo bolj verjetno goljufali, če bodo videli nekoga, ki to počne, za katerega menijo, da je del lastne skupine, na primer nekoga, ki nosi trenirko z logotipom njihove šole. Če prevarant nosi logotip druge šole, to nima učinka. Po drugi strani pa je manj verjetno, da bodo ljudje goljufali, če jih bodo prosili, naj učijo deset zapovedi - ne glede na to, ali so verni ali ne, in tudi če se večine ne morejo spomniti.
Očitno naše ideje o dobrem in napačnem niso tako trdne, kot mislimo, da so. Smo zelo sugestivni in na nas ljudje okoli nas zlahka vplivajo. Te ljudi bi morali skrbno izbrati.
7. Naučite se odložiti zadovoljstvo.
V poskusu v Stanfordu so 4-letniki ostali sami v sobi z močvirjem. Če bi se lahko upirali, da bi ga jedli 15 minut, so jim rekli, da bi dobili tudi drugega, je govornik in avtor Joachim de Posada občinstvu v tem kratkem in zabavnem dogajanju povedal pogovor (skupaj s posnetki otrok s skrito kamero).
Samo približno tretjina otrok se je imela samodiscipline, ki se ji je bilo mogoče upirati. Ko so raziskovalci sledili več kot desetletje kasneje, so bili tisti, ki so bili, bistveno uspešnejši od tistih, ki so podlegli. Tukaj imamo lekcijo za vse nas.
