Poslovna potovanja na dolge razdalje so lahko koristna iz nekaj razlogov - izkusite razlike v hrani in kulturi, čas lahko izkoristite za delo na posameznih projektih in lahko imate več samote, odvisno od potovanja. Vendar pa je treba vrnitev v službo dan po letenju zmanjšati celotno izkušnjo.
Kot nekdo, ki nenehno potuje po moji službi, sem moral hitro najti način za boj proti reaktivnemu zaostanku. Imel sem neprijetne trenutke, ko sem med pomembnimi sestanki komaj držal oči odprte in nisem vedel, ali prihajam ali odhajam. Recimo, da ni pustil prav dobrega vtisa.
Na srečo sem šel skozi to, da ti ni treba. Tu je nekaj strategij za boj proti zaostajanju curkov, medtem ko morate biti v pisarni.
kakšno znamenje je 4. april
1. Privoščite si dober spanec prejšnjo noč.
Kakor koli se sliši kliše, se poskušajte držati rutine. Tuširajte se, jejte in telovadite zjutraj, ko se vrnete na delo. Prav tako toplo priporočam, da vse, kar je organizirano, pustite dan prej, da boste lahko šli v službo čim bolj brez stresa.
2. Sodelujte na individualnih sestankih.
Izvajanje individualnih sestankov vas bo lahko dovolj pozorno, da boste preživeli dan, saj si energijo pogosto pripisujemo. Kljub temu je srečanje z več osebami morda preveč izčrpavajoče, saj je za druženje s skupinami potrebna prava količina energije, da se lahko osredotočite, ne da bi bilo preveč.
3. Upoštevajte svoj urnik in delovno obremenitev.
To je lažje reči kot narediti, če pa le lahko, naj bo vaš urnik lahek. Opravljajte naloge, ki ne zahtevajo preveč truda. Rad izkoristim čas, da se organiziram tako digitalno kot fizično. Včasih dam kakšno dobro glasbo in si uredim okolje, da sem nekoliko bolj buden.
Poleg tega upoštevajte običajni urnik spanja in prehranjevanja v časovnem pasu, v katerem se trenutno nahajate. Poskusite čim bolj vstopiti v tok stvari. Izogibajte se skušnjavi, da bi spali ali jedli ob nenavadnih trenutkih.
kemija moški kozorog in ženska strelec
4. Zadremajte.
Če morate nujno spati, zadremajte. Očitno to pri številnih ljudeh ni na voljo, če pa vam bo uspelo, to storite. 20-minutni dremež bi moral biti dovolj, da vas napolni, ne da bi vas uspaval.
Ne bodite preveč udobni. Načrtoval sem 20 minut, namesto tega pa sem se zbudil dve uri kasneje. Toplo priporočam, da nastavite sobno temperaturo na približno 75 stopinj, da bo dovolj udobna, ne da bi pretiravali.
5. Poskrbite za sončno svetlobo.
To je eden najlažjih načinov, da se zbudite in ponastavite. Če si lahko redno privoščite premor, da stopite ven, to storite. Če vreme dopušča, priporočam kosilo zunaj. Čeprav ne priporočam daljšega sedenja na neposredni sončni svetlobi, lahko sedenje v naravi pomaga pri ponastavitvi.
6. Vadba.
Če je le mogoče, vadite dan, najbolje zgodaj zjutraj ali med uro kosila. Še bolje pa se na hitro sprehodite po bloku. Hitra hoja pred kosilom in po njem vam bo ponastavila telo in vam pomagala razbiti dan.
7. Bodite pozorni na to, kaj jeste in pijete.
To je eden najpomembnejših dejavnikov, ki vpliva na vaše spanje. Tablete, alkohol in / ali kofein vam bodo odvrgli cirkadiani ritem. Kofein lahko povzroči zrušitev, ko kofein popusti. Slani in težki obroki bodo motili tudi prebavo in povečali zaostanek curka.
jennifer shipping wars neto vrednost
Namesto tega pijte veliko vode in hranite obroke sveže in ne pretirano predelane ali ocvrte. Ugotovil sem, da so zeliščni čaji in majhni obroki odličen način, da me ohranite. Rad si privoščim čaj in prigrizke, ki sem jih dobil s službene poti v pisarni. Pomaga tudi žvečilni gumi.
Bonus namig: letalski posel ali prvi razred.
Da bi zmanjšali učinke reaktivnega zaostanka, letalskega podjetja ali prvega razreda. Ti sedeži so zasnovani tako, da vam pomagajo, da se iztegnete in kar najbolje izkoristite svoj prostor za boljšo izkušnjo. Če boste bolj udobni, se bo vaše telo lažje prilagodilo.
S poslovno kreditno kartico si prislužite točke in milje za let. S poslovno kreditno kartico lahko nadgradite, da bodo vaše izkušnje še boljše. Dostop do salona, kakovostna hrana in bolj udobni sedeži so le nekatere ugodnosti, ki jih dobite z imetnikom poslovne kreditne kartice.
