Bi se radi počutili srečnejše, čustveno bolj zdrave in bolj optimistične? Ko se zjutraj prvič zbudiš, pomisli na tri stvari, za katere si hvaležen.
Ta teden ste veliko slišali o hvaležnosti. Hvaležnost vas naredi srečnejšega, odpornejšega, bolj všečnega in vam lahko dobesedno doda leta v življenje. Veste, da je hvaležnost dobra za vas. Kako pa v svoje življenje dodate več hvaležnosti? Če se še ne počutite hvaležni, kako začeti?
Če se vam to zdi težko, ste mi zelo podobni. Ponavadi se osredotočam na stvari, ki me skrbijo, ne pa na tiste, ki me osrečujejo. Zaradi tega nismo slabi ali pesimistični ljudje, ampak samo ljudje. Ker je bilo hitro opazovanje groženj ključnega pomena za preživetje naših prednikov, so človeški možgani dobesedno boljši pri pozornosti na slabo in ne na dobro. Ne krivite se, če imate negativne obete - krivite evolucijo.
Toda ta negativni pogled nam v sodobnem svetu ne služi vedno dobro, zato je vredno narediti nekaj, da ga spremenimo. Sprememba se začne s preprosto prakso, eno redkih, ki sem jo ugotovila, da se lahko sčasoma držim, ker traja le nekaj sekund in to počnete vsak dan.
2/18 zodiakalno znamenje
Najprej zjutraj, ko prvič odprete oči ali se zavedate, da ste budni, si naštejte tri stvari, za katere ste hvaležni.
To je to. To je vse, kar morate storiti, da spremenite svoj odnos na bolje. Ker na samem začetku dneva napolnite možgane s pozitivnimi informacijami in pozornost usmerite na dobro v svojem življenju in ne na slabo, nežno reprogramirate svoje možgane, da boste imeli bolj optimističen pogled na svet.
Naredite to, preden stopala udarijo o tla, še posebej preden vklopite pametni telefon ali drugo mobilno napravo. Ko začnete brati svoja sporočila, preverjate Facebook, pregledujete novice ali si ogledujete vremensko poročilo, ste že v dnevu in vaša hvaležnost bo manj učinkovita. Prav tako je veliko bolj verjetno, da boste pozabljeni.
Ni pravil o tem, za kaj si lahko hvaležen. Pravzaprav obstaja samo eno pravilo te prakse: bodite iskreni do sebe. Nikoli več vam ni treba povedati, kaj razmišljate. Nekega nedavnega jutra sem se zbudila in ugotovila, da sem hvaležna, da sva prejšnji dan z možem pripravila ogromno in zabavno zabavo, in enako hvaležna, da je bila zabava končana. Večino zjutraj se zbudim hvaležna za moža in naše mačke (oba sta vedno v postelji z nami). Nekatera jutra se zbudim hvaležna za nekaj časa v sebi.
Torej pojdi naprej. Za kaj moraš biti hvaležen? Vsako jutro, preden vstanete, sestavite miselni seznam treh predmetov. To je vse, kar morate storiti, da reprogramirate svoj um v zahvalo - in si zagotovite srečnejši dan.
