Ste se kdaj vprašali, kako čudno je to, da ljudje sanjajo? Konec koncev, ko spite in še posebej, ko sanjate, ste popolnoma nemočni pred sovražniki ali plenilci. Glede na velike sanjske obveznosti bi si mislili, da bi jih naravna selekcija do zdaj že odpravila.
In očitno niso samo ljudje. Čeprav ne vemo, ali sanjajo druga bitja, VSE sesalci in večina ptic doživljajo hitro gibanje oči (REM), signal telesa, da um sanja. Sesalci obstajajo že 150 milijonov let in so se preoblikovali v številne oblike in velikosti. Toda v vsem tem času so sanjanja ostala stalna.
Sanje so očitno bistvene do pravilnega delovanja človeških možganov, tako da se je evoluciji zdelo vredno tvegati nasilno smrt. Kot merilo pomembnosti sanjanja upoštevajte to: ko so ljudje popolnoma prikrajšani za REM spanje, oni grejo noro v nekaj dneh - halucinacijski, blodnji in paranoični.
Podobno selektivno odvzemanje spanja REM povzroči 'povečanje telesne mase, povečano razdražljivost, težave s koncentracijo in tesnobo.' Z drugimi besedami, simptomi, ki so običajno povezani s 'pomanjkanjem spanja', so dejansko posledica 'pomanjkanja sanj'.
Ko gre za sanje, ni vse spanje enako. Ljudje vstopajo in izstopajo iz REM med spanjem, toda ritem se povečuje, ko se spanje nadaljuje . Najbolj intenziven in pogost spanec REM poteka približno 6 ur in se nadaljuje naslednji dve uri.
Če se zbudite, preden ste dosegli te zadnje cikle, si prikrajšate REM in s tem zavrtite sposobnost svojih možganov, da dobro delujejo. Za dosego teh zadnjih ciklov REM potrebuje povprečna odrasla oseba vsaj 7 do 9 ur spanja .
Kar me vodi do vseh tistih pridigarskih člankov, ki vztrajajo, da se morajo ljudje zbuditi zgodaj zjutraj.
Ste že kdaj opazili, da tudi ti članki skoraj nikoli ne govorijo o zgodnjem spanju? Vedno je Tim Cook se zbudi ob 3.45 zjutraj. Mogoče bi tudi vi 'in nikoli' Tim Cook gre spat ob 19:15. Mogoče bi moral tudi ti. ' Zakaj? Ker si množica 'zgodaj zbudi' želi tudi svojo torto in jo tudi pojesti.
Nasvet „zgodaj vstani“ se pretvarja, da lahko nekako igrate sistem, da dobite nekaj dodatnih ur, medtem ko vsi ostali spijo. To pomeni, da dobite manj kot 7 do 9 ur spanja; v nasprotnem primeru pač premikate čas.
Poglejte, ljudje imajo različne naravne ritme. Nekateri ljudje so naravne zgodnje ptice, drugi (kot jaz) pa so naravne sove. Toda tako zgodnje ptice kot tudi sove (in vsi vmes) nujno potrebujejo zadnji dve uri REM spanja.
In v nasprotju s splošnim prepričanjem ne morete se usposobiti za manj spanja .
Tukaj je pravilo: ne glede na to, kdaj greste spat, če za vstajanje potrebujete budilko, ne boste dobili dovolj REM spanja. V idealnem primeru bi morali spati, dokler vaši možgani ne rečejo, da je čas, da se zbudite, kar bo PO TEM, ko boste v celoti dopolnili REM.
Vsakdo potrebuje vsaj 7 do 9 ur spanja, ne glede na to, kdaj se zbudi. Vsa voljna sila 'pojdi', ne prevlada in ne more preglasiti 150 milijonov let evolucije. Nesmiselno in predrzno se pretvarjamo drugače.
