Se vam vikendi zdijo prekratki? In - tako kot 80 odstotkov Američanov - ali vas, ko mineva nedelja in se približuje ponedeljek, trpijo občutki tesnobe ali žalosti?
Tako kot obstajajo načini, kako biti bolj produktivni med delovnim tednom, lahko tudi vikendi postanejo bolj produktivni. Kar v tem primeru pomeni največjo korist od teh dveh prostih dni in vrnitev v službo osvežena in pripravljena, da se potrudite. Čeprav si lahko veliko, veliko stvari lahko naredite, da si polepšate vikende, so to absolutno najpomembnejše:
zodiakalno znamenje za 16. september
1. Imejte vsaj en cel dan brez dela.
Delate ob vikendih? Jaz vem in vem, da nisem sam. Toda pred nekaj leti sem izvedel za uslužbenko oglaševalske agencije z imenom Mita Diran, ki je dobesedno delala do smrti . Takrat sem tudi sam delal zelo dolge ure in večino vikendov. Zaradi tega so trpeli moj nastop, odnosi in razpoloženje.
Diranovo smrt sem vzela kot klic za bujenje. Približno ob istem času sem od strokovnjakov to zaslišal predolgo delo brez odmora je škodljivo za delovanje možganov in da ubija produktivnost. In tako sem se trdno zavezal, da si bom vsak teden vzel vsaj en cel dan počitka, običajno vikend.
To je ena najboljših odločitev, kar sem jih kdaj sprejel, in sem se je držal, tudi če je to pomenilo zamujanje rokov. Resnica je, da bi vseeno verjetno zamudil te roke, ker obstaja točka zmanjšanja donosa. Raziskave kaže, da če delate preveč ur, traja toliko časa, da dokončate vsako nalogo, da dobite enak znesek, kot če bi prenehali v razumnem času. To sem tudi sam izkusil.
Izkusil sem tudi možganske učinke prepovedi kakršnega koli dela nasploh za cel dan. Prisili vas, da se prepustite zasedbi in se vrnete k svojemu pravemu, ne-delovnemu, bolj bistvenemu jazu.
2. Razgibajte se.
Že veste, da vadba koristi vašemu telesu, možganskim funkcijam in razpoloženju. Če imate navado vaditi pet dni v tednu, je morda smiselno, da si vzamete en ali celo oba vikend dneva za počitek in okrevanje. Ampak, če se tako kot večina od nas ne gibljete toliko, kot bi si želeli od ponedeljka do petka, je pametno nekaj vikenda preživeti, ko si to nadoknadite, čeprav samo zato, ker vas bo vadba bolj srečna.
V idealnem svetu bi morali nekaj časa preživeti tudi v naravi, ki ima tako velike fizične in duševne koristi, da jo lahko na Japonskem krije zdravstveno zavarovanje. Torej, sprehod, tek, pohod, vožnja s kolesom, smučanje, drsanje ali celo kakšno živahno delo na dvorišču so lahko še posebej dobri za vas. Najpomembneje pa je, da počnete nekaj, v čemer uživate. Osebno obožujem sobotno jutro joga razred kot način za začetek vikenda, ker me sili k prehodu iz tesnobnega, z delom obsedenega delovnega dne v bolj sproščenega in spokojnega vikenda.
3. Vsaj nekaj časa nameni nekaj, kar si resnično želiš.
To je lahko izziv, če imate zasedeno družabno življenje ali otroke ali družinske obveznosti ali gospodinjska dela in druga opravila. Preveč enostavno je, da svoj vikend napolnite z ljudmi prijetnimi obveznostmi ali s poskusi, da izpolnite neki ideal popolnoma čiste hiše, popolnoma kuhanih obrokov ali popolnoma poučnih zabav.
Ne. Da, imate socialne in gospodinjske obveznosti in ja, za ostale družinske člane morate poskrbeti, da so dobro oskrbljeni in srečni. Paziti pa morate tudi na to, da ste negovani in srečni. Torej, če je to človeško mogoče, si izkoristite nekaj ur, da boste naredili nekaj, za kar veste, da boste popolnoma uživali, pa naj bo to nakupovanje na kmečki tržnici ali branje, ali obrtništvo ali celo opazovanje nečesa. Resnično je zanič, če se v ponedeljek vrnete na delo in se počutite, kot da se v prejšnjih dveh dneh niste zabavali ali sprostili.
4. Povežite se z družino in prijatelji.
Če med tednom delate dolge ure, verjetno ne preživite toliko časa s svojo družino, prijatelji ali pomembnimi drugimi, kot bi vi ali oni želeli. Torej odpravite to neravnovesje čez vikend, tako da naredite nekaj zabavnega z ljudmi, ki so vam najbolj pomembni, tudi če pijete kavo med križanko.
združljivost ženske dvojčka in moškega vodnarja
Hkrati se je izkazalo, da samo preživljanje časa prinaša resnične koristi za duševno zdravje. Torej, če med tednom ne dobite dovolj časa za samo, kot bi si želeli, si lahko malo časa namenite tudi sebi. Čez dva dni bi moral biti čas za obe stvari.
5. Naredite nekaj, kar vas izvleče iz običajne rutine.
Raziskave kažejo, da čas doživljamo počasneje, ko naredimo nekaj novega in nepozabnega. Tako se bo vaš vikend počutil dlje, če boste naredili nekaj, kar vas bo izvleklo iz vaše vsakdanje rutine.
Nekateri strokovnjaki svetujejo, da je najboljši čas za to nedeljski večer. Takrat smo mnogi v rokah 'nedeljskih strašnikov', ki se mučijo, da bi se morali tako kmalu vrniti na delo. To je tudi čas, ko nekateri že delamo na nalogah prihodnjega tedna. Z obema težnjama se lahko borite z zabavnim nedeljskim večernim izletom, zaradi katerega se boste počutili, kot da ste podaljšali vikend. Dodaten bonus je, da ker več ljudi ostaja doma ob nedeljah zvečer kot ob sobotah, bodo mesta, kot so restavracije in kinodvorane, verjetno manj obljudena.
Morda se boste v ponedeljek znova znašli na delovnem mestu, ko se boste počutili spočiti, osveženi in spodbujeni. In pripravljeni sprejeti vse, kar vam teden lahko vrže.
