Ne glede na to, s čim se preživljate, je končni cilj - v resnici cilj življenja - biti srečen. Torej, kako postati srečnejši? To se seveda razlikuje od posameznika, vendar obstaja nekaj stvari, ki jih lahko naredite, da postanete srečnejši, za katerimi stoji znanost.
Tu je devet stvari, s katerimi lahko vsak dan pomeni več.
1. Vedno nekaj načrtujte.
Ko imate na poti načrte ali projekt na poti, se počutite bolj optimistični in srečnejši glede prihodnosti. Ko imate kaj na koledarju - tudi če je mesec ali leto na poti - vam daje nekaj, česar se lahko veselite.
2. Vadite odnos hvaležnosti.
Ste kozarec napol polni ali pol prazni? Če ste rekli, da je napol poln, ste na poti k srečnejši.
Tisti, ki so hvaležni za to, kar imajo, in se zahvaljujejo za to, so srečnejši. Ključ do blaženega življenja je, da se zadovoljite s tem, kar imate, in ne zavidate, kaj imajo drugi.
3. Skrajšajte vožnjo.
Kaj bi raje imeli: manjše bivališče bližje vašemu delu ali večji dom, ki je nekoliko dlje od vsega? Če ste izbrali prvega, potem ste na pravi poti. Čas je denar in če ga dobro porabite, ko vsak dan sedite v prometu ali strmite izza vetrobranskega stekla, ga ne izkoristite najbolje.
Če delate s polnim delovnim časom, torej pet dni na teden ali več, je to velik del vašega življenja, ki ga preživite v avtu, vlaku ali avtobusu. Razmislite o tem, da se približate delu, četudi to pomeni nakup manjšega kraja.
4. Preživite več časa z najbližjimi.
Delavci paliativne oskrbe pogosto slišijo izpovedi posmrtnih postelj in pravijo, da ljudje največ govorijo, da si želijo, da bi preživeli več časa s svojimi najdražjimi. Preživljanje časa z njimi namesto potovanja ali dela vas bo osrečilo in živelo dlje.
tehtnica in škorpijon v postelji
Ne bo vam žal. Ta čustvena povezava je dobra za vas.
5. Premaknite svoje telo.
Tudi če ne mislite, da imate čas ali energijo, je v vadbi nekaj, kar vam omogoča pogled na svet na nov način. Dobite več energije, kri vam črpa po žilah in zdi se vam, da lahko storite karkoli. Poleg tega vas vadba lahko sprosti, vam pomaga bolje spati, izboljša telesno podobo, izgleda bolj zdravo in bolj fit ter vam pomaga jasneje razmišljati.
In zasedeni ljudje se veselite - za doseganje tega neverjetnega učinka ne potrebujete veliko.
Znanost kaže, da potrebujete le sedem minut na dan, da se počutite še nekoliko bolj srečni v svojem življenju. (Seveda je priporočljivo več. Sedem minut je najmanjši minimum.) Pojdite torej v telovadnico, obujte tekaške copate in se odpravite na tek po bloku ali pa se udeležite tečaja joge.
kako moški device pokažejo svoje zanimanje
6. Dovolj spite.
Vsi moramo spati. Medtem ko ga naša telesa potrebujejo za popravilo in okrevanje od prejšnjega dne, ga naš um potrebuje, da se nam pomaga osredotočiti, biti bolj produktiven in se počutiti srečnejši. Ljudje, ki spijo več, čutijo manj jeze in strahu, še manj pa so občutljivi na negativne pojave.
Nimate dovolj časa za dolg spanec? Če ste slabo počivali, vam bo dremež pomagal doseči enak pozitiven učinek.
7. Na svež zrak.
Vemo, da ste priklenjeni na pisalno mizo, vendar je pomembno, da se vsaj 20 minut na dan odmaknete od računalnika. Če preživite 20 minut zunaj ob lepem vremenu, boste učinkoviteje delali, povečali energijo in okrepili svoje razpoloženje.
8. Prostovoljno ali darujte sebe.
Ko pomagate drugim, resnično pomagate tudi sebi. Samo dve uri na teden vam bosta obogatili življenje in se počutili bolj srečne, blagoslovljene in srečnejše s svojim življenjem. Ko porabljate denar, ne pozabite, da se boste tako lepo, če se pokvarite, dolgoročno počutili bolj izpolnjene, če kupite nekaj za nekoga, ki ga imate radi.
9. Poskusite meditirati.
Izboljšal bo vaš fokus, jasnost in razpon pozornosti ter vas ohranil mirne. Dolgoročno vas bo tudi osrečilo. Morda zato, ker vam ne bo šlo pod stres. Takoj po meditaciji začutimo občutke umirjenosti in zadovoljstva ter povečano zavedanje in empatijo.
