Kako sem lahko čustveno stabilen? prvotno pojavil dne Quora - kraj za pridobivanje in izmenjavo znanja, ki ljudem daje moč, da se učijo od drugih in bolje razumejo svet .
Odgovorite avtor Nicole Gravagna , Nevroznanstvenik, avtor knjige MindSET Your Manners, dne Quora :
Čustvena stabilnost je zaželena lastnost. Pomeni, da lahko prenesete težke situacije, se spopadate s težavami in ostanete ves čas produktivni in sposobni.
kako ugotoviti, ali si devica všeč
Nekateri ljudje pridejo do določene točke svojega življenja, ko spoznajo, da niso tako čustveno stabilni, kot bi si želeli. Če se ob nesrečnih časih resnično razjezite, padete v globoko žalost ali se vam zdi tako gnuso, da ne morete sodelovati v običajnih vsakdanjih stvareh, potem ste morda eden tistih, ki vam lahko koristi čustvena prenova.
Če želite postati čustveno stabilni, morate biti pripravljeni voziti brezglavo v nasprotni smeri, da postanete čustveno izrazni, če le začasno.
Čustveno nestabilnost povzroča življenje, ko poskušate nadzorovati svoja čustva. Če leta ali desetletja nadzirate svoja čustva, jih nabirate ali se omejujete na kratka obdobja izražanja, čustva ustvarjajo varnostno kopijo. Ljudje zahtevamo redno čustveno higieno in če tega še niste počeli, potem ste verjetno podprti s čustvi.
Čustvena higiena je praksa, da si dovolite začutiti dno česar koli čustva, ki je za vas prisotno.
Tu je primer. George se velikokrat zatakne v žalosti. Je nemotiviran, depresiven in ga večina dni ne zanima sodelovanje. George ima navado, da med žalostjo pusti le solzo ali dve, preden se zbere in postavi močan obraz.
Georgeovo življenje je vključevalo veliko žalostnih dogodkov. Nedavno je izgubil mamo. Njegova jedrska družina se je razšla, ko je njegov edini brat ali sestra umrl kot otrok in družina ni mogla prenesti stresa zaradi izgube. Kot otrok ni dobil priložnosti brezskrbnega obstoja, ker je bilo v njegovi družini toliko žalosti. Pri vsem tem si George nikoli ni dovolil, da bi segel v globino lastne žalosti. Vedno se mu je zdelo, da mora biti močan.
Posledično se Georgeova neizražena žalost vrne takrat, ko si tega najmanj želi. Ni čustveno stabilen. Ko se srečuje z vsakodnevnimi frustracijami, se spusti v jamo obupa.
Da bi postal čustveno bolj stabilen, George načrtuje nekaj mesecev, kjer bo v celoti (zasebno) izrazil svojo žalost. Pojma nima, kako dolgo bo to trajalo. Njegov napredek bo odvisen od njegove sposobnosti, da sedi s svojo žalostjo, namesto da bi pobegnil v alkohol ali druge načine obvladovanja.
astrološko znamenje za 14. november
Evo, kako bo v celoti izrazil svojo žalost. Vsakič, ko George začuti val žalosti, bo videl, ali si lahko vzame nekaj časa zase. Zaklenil se bo za 15 minut ali uro in razmišljal o najbolj žalostnih stvareh v svojem življenju. Jokal bo, celega telesa, grdih solz, dokler iz telesa ne bo mogel iztisniti nobenega izraza več žalosti. Potem bo nadaljeval s svojim dnevom.
Večina ljudi ima eno čustvo, ki se jim prikrade in se prikrade skozi razpoke, kadar si tega najmanj želijo. Lahko imate jezo ali žalost, strah ali gnus. Ni pomembno, katero čustvo ali čustva čutite. Lahko si rezervirate zasebni čas, da v celoti začutite svoja čustva. Z vsakim izrazom čustev začnete z razmišljanjem o najgrših najbolj bolečih mislih in pustite, da vas občutek prevzame. Čustva ne zaigrate - odganjanje jeze je kot metanje stvari ali lomljenje stvari - namesto tega pustite, da se čustva vpijejo v kožo. Lahko pustite, da se izcedi iz por. Dovolite, da vas prevzame, ne da bi poškodovali sebe ali druge ljudi ali lastnino.
Potem, ko končate z občutkom do konca trenutnih čustev, lahko nadaljujete s svojim dnevom. Globoka grda čustva trajajo nekaj tednov ali mesecev, odvisno od tega, koliko čustev ste si ustvarili. Potem, ko enkrat začutiš vse, ta stara čustva za vedno izginejo. Nikoli več vam ni treba temeljito nadaljevati tega postopka.
Po popolnem izvedbi tega postopka boste čustva doživljali drugače. Čustva se ne bodo počutila boleče ali izjemno. Namesto tega se bodo počutili le nekoliko nevšečno vreme. Čustva postanejo glasba, ki se predvaja v ozadju, ne celotne predstave. Žalostni boste lahko, ne da bi vam zavzel cel dan. Lahko ste za minuto jezni in se v trenutku premagate, ne da bi na koga kričali ali govorili hudobne reči. Po končanem postopku odstranjevanja starih čustev boste ugotovili, da ste čustveno stabilni, brez vsakodnevnega truda!
To vprašanje prvotno pojavil dne Quora - kraj za pridobivanje in izmenjavo znanja, ki ljudem omogoča, da se učijo od drugih in bolje razumejo svet. Quoro lahko spremljate naprej Twitter , Facebook , in Google+ . Več vprašanj:
- Tveganega kapitala : Ali je pri delu s tveganimi kapitalisti treba jemati slab denar?
- Nevroznanost : Kateri so najnovejši dosežki v nevroznanosti?
- Čustvena inteligenca : Kako povečate svoj EQ ali čustveno inteligenco?
