Naps je v zadnjem času imel odličen tisk in z dobrim razlogom. Raziskave kažejo, da povečajo spomin, izboljšajo zmogljivost, izboljšajo delovanje možganov in zmanjšajo stres. Resnica je, da je dremež zaposleni bolj verjetno pameten heker v produktivnosti kot lenuh.
Toda samo zato, ker je raziskava prepričljiva, da dremež poveča učinkovitost, še ne pomeni, da nam je znanost povedala vse, kar moramo vedeti o njih. Ostaja še eno vprašanje: Natančno kakšna dolžina dremeža je najboljša? K sreči, znanost ima odgovor tudi na to vprašanje.
Malo dremeža gre daleč, daleč
Prihaja iz zelo natančnih ljudi iz NASE, ki so preučevali dremež, da bi zagotovili, da zaspani piloti ne ogrožajo sebe ali potnikov. Business Insider je delil bistvo za ponev pred kratkim:
Vesoljska agencija je ugotovila, da so piloti, ki so v pilotski kabini spali 26 minut, pokazali izboljšanje budnosti za do 54 odstotkov in izboljšanje delovne uspešnosti za 34 odstotkov v primerjavi s piloti, ki niso dremali.
Ko gre za dremež, je na splošno boljši kratek. Razen če imate 90 minut ali več časa, da nadoknadite izgubljeno nočno noč, se izogibajte več kot pol ure spanja, sicer bo vaše telo vstopilo v globlje faze spanja, zaradi česar se boste težje zbudili in boste dlje, ko boste enkrat dlje, grogi. naredi.
Pravzaprav bi bilo lahko celo 26 minut predolgo, če bi morali po prebujanju naravnost v akcijo priti z jasnim umom. Naše končno priporočilo je napajanje med 10 in 20 minutami. 'Cikel spanja boste najbolje izkoristili, ne da bi se pojavila kakšna otožnost, povezana z daljšimi obdobji spanja,' pojasnjuje Business Insider.
Tudi samo malo zapiranje oči pomaga
In ne obremenjujte se, če ste eden tistih, ki si težko zaspijo takoj, ko glava udari v blazino. Kot je poročal Elemental, raziskave kažejo, da vas bo počitek v zaprtem očesu v podobnem obdobju napolnil tudi vas.
„Nacionalna fundacija za spanje opombe da lahko tiha budnost možganskim celicam, mišicam in organom omogoči odmor, zmanjša stres in izboljša razpoloženje, budnost, ustvarjalnost in še več, «povzema članek . Še bolje, če veste za te prednosti, je manj verjetno, da se boste budni skrbeli zaradi sposobnosti spanja, ko boste poskusili dremati.
Torej naslednjič, ko ste v službi utrujeni, spite (ali vsaj poskusite). V samo 10 do 20 minutah lahko znatno izboljšate svojo zmogljivost. Če se kdo pritoži, mu pokažite na to NASA-jevo raziskavo in jim povejte, da če so ugrabitve dovolj dobre za astronavte, so vsekakor dovolj dobre za lastnike podjetij.
