Osemurni delovnik je bil ustvarjen med industrijsko revolucijo, da bi se skrajšalo število ur fizičnega dela, ki so ga morali delavci prestati v tovarni. Ta preboj je bil bolj človeški pristop delati pred 200 leti, vendar za nas danes nima velikega pomena.
Tako kot naši predniki naj bi tudi v osemurnih dneh delali v dolgih, neprekinjenih blokih časa, z malo ali brez odmorov. Hudiča, večina ljudi dela celo skozi kosilo!
kaj si moški devica želi v zvezi
Ta zastareli pristop k delu nam ne pomaga; nas zadržuje.
Najboljši način za strukturiranje dneva
Študija, ki jo je pred kratkim izvedla skupina Draugiem, je z računalniško aplikacijo spremljala delovne navade zaposlenih. Aplikacija je natančneje merila, koliko časa so ljudje porabili za različne naloge, in to primerjala s stopnjo produktivnosti.
V procesu meriti dejavnosti ljudi, so naleteli na fascinantno ugotovitev: dolžina delovnika ni bila veliko pomembna; Pomembno je bilo, kako so ljudje strukturirali svoj dan. Zlasti ljudje, ki so bili verni v kratke odmore, so bili veliko bolj produktivni kot tisti, ki so delali dlje.
Idealno razmerje med delom in odmorom je bilo 52 minut dela, sledilo je 17 minut počitka. Ljudje, ki so se držali tega urnika, so se pri svojem delu osredotočili na edinstveno raven. Približno eno uro naenkrat so bili stoodstotno posvečeni nalogi, ki so jo morali opraviti. Facebooka niso preverili 'zelo hitro' ali pa jih motijo e-poštna sporočila. Ko so začutili utrujenost (spet čez približno eno uro), so si naredili kratke odmore, med katerimi so se popolnoma ločili od svojega dela. To jim je pomagalo, da so se osveženi potapljali še eno produktivno uro dela.
Tvoji možgani želijo uro naprej, 15 minut odmora
Ljudje, ki so odkrili to čarobno razmerje produktivnosti, kršijo konkurenco, ker izkoristijo temeljno potrebo človeškega uma: možgani naravno delujejo v izbruhih visoke energije (približno eno uro), čemur sledijo izbruhi nizke energije (15 do 20 minut) .
Za večino od nas ta naravni odtok in pretok energije pušča nihanje med fokusiranimi obdobji visoke energije, čemur sledijo veliko manj produktivna obdobja, ko se utrudimo in se podamo motnjam.
Najboljši način za premagovanje izčrpanosti in motečih motenj je, če se namerno seznanite s svojim delovnikom. Namesto da bi delali eno uro ali več in se nato poskušali boriti z motnjami in utrujenostjo, ko se bo vaša produktivnost začela zniževati, jemljite to kot znak, da je čas za počitek.
Prave odmore si lažje naredite, če veste, da vam bodo polepšali dan. Pogosto pustimo, da utrujenost zmaga, saj nadaljujemo z njo (še dolgo potem, ko smo izgubili energijo in osredotočenost), in odmori, ki jih vzamemo, niso resnično odmori (preverjanje e-pošte in gledanje YouTuba vas ne polni enako kot sprehod).
Prevzemite svoj delovni dan
Osemurni delavnik vam lahko pomaga, če si čas razdelite na strateške intervale. Ko svojo naravno energijo uskladite s svojim trudom, začnejo stvari teči veliko bolj gladko. Tu so štirje nasveti, ki vas bodo popeljali v ta popoln ritem.
bruno mars in jessica caban sta poročena
Dan razdelite na urne intervale. Seveda načrtujemo, kaj moramo doseči do konca dneva, tedna ali meseca, vendar smo veliko bolj učinkoviti, če se osredotočimo na to, kar lahko dosežemo zdaj. Načrtovanje dneva v urnih intervalih poleg tega, da vas spravite v pravi ritem, poenostavi zastrašujoče naloge, tako da jih razbijete na obvladljive koščke. Če želite biti literalist, lahko načrtujete svoj dan v 52-minutnih intervalih, če želite, a ura deluje enako dobro.
Spoštujte svojo uro. Intervalna strategija deluje samo zato, ker s svojo najvišjo raven energije dosežemo izjemno visoko raven ostrenja za razmeroma kratek čas. Ko svoje ure ne spoštujete s sporočili SMS, preverjanjem e-pošte ali hitrim preverjanjem na Facebooku, premagate celoten namen pristopa.
Vzemi resnično počitek. V študiji pri Draugiemu so ugotovili, da so bili zaposleni, ki so se pogosteje odmarali od urnega optimalnega časa, bolj produktivni od tistih, ki sploh niso počivali. Podobno je bilo tistim, ki so si namerno sproščali odmore, bolje, kot tistim, ki so imeli, ko so se »počivali«, težave ločevati od svojega dela. Oddaljitev od računalnika, telefona in seznama opravil je bistvenega pomena za povečanje vaše produktivnosti. Odmori, kot so hoja, branje in klepet, so najučinkovitejše oblike polnjenja, saj vas oddaljujejo od dela. Ob napornem dnevu bi bilo morda skušnjava razmišljati o ravnanju z e-poštnimi sporočili ali telefonskimi klici kot o prekinitvah, vendar niso, zato se ne prepustite tej misli.
Ne čakajte, dokler vam telo ne reče, naj si oddahnete. Če počakate, da se počutite utrujeni, si oddahnete, je prepozno - že ste zamudili okno največje produktivnosti. Upoštevanje urnika zagotavlja, da delate, ko ste najbolj produktivni, in da počivate v času, ki bi sicer bil neproduktiven. Ne pozabite, da je veliko bolj produktivno počivati kratek čas kot nadaljevati z delom, ko ste utrujeni in raztreseni.
Vse skupaj
Če svoj dan razbijete na koščke dela in počitka, ki ustrezajo vašim naravnim nivojem energije, se počutite dobro, pospeši vam delovni dan in poveča vašo produktivnost.
Ali opazite, kako se z energijo in osredotočenostjo depilirate in upadate v skladu z zgoraj opisanim ciklom? Prosimo, delite svoje misli v spodnjem oddelku za komentarje, saj se od vas naučim prav toliko kot vi od mene.
kaj je horoskopsko znamenje 25. avgusta
