Delovno mesto je včasih lahko intenzivno in stresno. Tesni roki, velika pričakovanja lahko ljudi pripeljejo do vrelišča. To še posebej velja za osebnosti tipa A, katerih močnejši od povprečja prizadevanja za doseganje rezultatov lahko vodijo do kritičnega mnenja o sebi in o svojih sodelavcih.
Visoke ravni čustvenega in duševnega stresa ni mogoče obdržati brez morebitnega sproščanja te energije v zunanje izraženo vedenje - kar pogosto vodi do povečanega konflikta z drugimi in erozije zaupanja. Tovrstno vedenje lahko resno škoduje sicer učinkovitim delovnim odnosom. V drugih primerih lahko pritisk privede do izogibanja konfliktom in omogoči, da se negativna čustva obrnejo navznoter, da se 'ohrani mir'.
Vsakič, ko izgubite živce pri delu - tudi če gre za majhne običajne izbruhe - tvegate, da boste ogrozili svojo verodostojnost pri drugih. In dolgoročne zdravstvene težave, povezane s kopičenjem stresa, so še bolj zaskrbljujoče. Nagnjenost visoko obremenjenih voditeljev k kratkim, nepričakovanim 'izbruhom jeze' se lahko zavrne kot zunaj njihovega nadzora, racionalizira kot razumljivo ali preprosto odpiše kot osebnostna lastnost, resnica pa je, da je treba s tem škodljivim vedenjem obvladovati.
Glavni vir pritiska, ki lahko privede do izbruha jeze pri delu, je predvsem posledica notranjega pritiska - ali osebne intenzivnosti in zunanjega pritiska, ki ga povzročajo organizacijski in poklicni vplivi.
Kolikšna je verjetnost, da se boste zalotili v službi? Odgovorite na naslednja vprašanja, da ocenite dejavnike napovedovanja osebne in poklicne intenzivnosti ':
Osebna intenzivnost
Vsakemu od naslednjih vprašanj zapišite 'da' ali 'ne':
1. Znano mi je bilo, da dajem sarkastične ali kritične pripombe drugim.
2. Ko sem jezen na nekoga, to ve! (Neposredno mu / ji povem, kako se počutim).
3. Ko zabeležim svojo jezo, pomislim, kaj bi si želel, da bi lahko storil (pa ne.)
4. Dogodki, ki me vznemirjajo, me lahko dolgo motijo.
kako vedeti, da si všeč moškemu kozorogu
5. Drugi so mi rekli, da sem zelo kritičen.
6. Včasih se »vdam« drugemu, da bi se izognil močnim prepirom.
7. Znano je, da odkrito uporabljam neprimerne besede ali zvišam glas, ko sem siten.
8. Moje delo je čustveno zahtevno in utrujajoče.
Točkovanje. Dajte si 1 točko, če odgovorite z DA za vsak predmet. Ocena 4 točke ali več kaže, da vas zaradi osebne intenzivnosti tvega živce pri delu.
Organizacijska / poklicna intenzivnost
Vsakemu od naslednjih vprašanj zapišite 'da' ali 'ne':
1. Sodelavce, ki se znajdejo v izbruhih, trenirajo in če bi se vedenje nadaljevalo, bi jim to očitali.
2. Verbalna zloraba drugih, tudi v šaljivi, sarkastični obliki, se v našem oddelku ali delovni skupini redko pojavlja.
3. Člani ekipe redko ogovarjajo in / ali se pritožujejo.
4. Na mojem delovnem mestu obstaja nepisano pravilo, da ne morete skrbeti za družinske potrebe v času podjetja.
5. Dejansko je, da morajo zaposleni izbirati med napredovanjem na delovnem mestu in posvečanjem pozornosti družini ali osebnemu življenju.
6. Ljudje bolje vedo, kot da se ne strinjajo z nekaterimi posamezniki v ekipi, zaradi tega, kako obrambni ali jezni bodo verjetno postali. Najbolje je, da se jim izogibate.
al roker žena alice bell
Točkovanje. Dajte si 1 točko za odgovor z 'NE' na točke 1, 2 in 3 ter za odgovor z 'DA' za točke 3, 4 in 5. Ocena 3 ali več točk pomeni, da je vaše delovno mesto dejavnik tveganja, ki prispeva k napovedovanje izpadov živcev pri delu.
Če vaši rezultati kažejo, da boste verjetno to redkeje 'izgubili' - se tolažite, saj veste, da je mogoče spremeniti svoje navade. Prvi korak je, da se zavedate svojih nagnjenosti k 'vročim glavam' in vadite preventivne metode, ki vam bodo pomagale umiriti se in se v intenzivnih situacijah približati pozitivno - na primer globoko dihanje ali pozorna meditacija. Obstaja več tehnik, ki jih lahko uporabite, če se ujamete, ko vas v žaru trenutka čustveno ugrabijo. Za nadaljnja orodja in podporo priporočam tudi iskanje nasveta trenerja ali zdravstvenega delavca.
