Po podatkih univerze v Scrantonu neverjetnih 92 odstotkov ljudi, ki si zastavijo novoletne cilje, jih dejansko nikoli ne dosežejo. Lahko me štejete v to skupino. Neizpolnitev ciljev je precej moteča in vas lahko ovira.
To nas 8 odstotkov uvršča v zelo elitno kategorijo cilje. Kaj delajo drugače, kar 92 odstotkov od nas zamuja?
1. Začnejo z mislijo na konec.
Ko postavljate cilje, morate vedeti, kam ste namenjeni. Ko zapisujete svoje cilje, se prepričajte, da razumete pot do končnega cilja. Konec koncev je cilj brez jasnega načrta le sanjske sanje. Ko postavite svoj cilj na papir, zapišite, kaj boste potrebovali. To so vaši podcilji in viri, ki jih boste potrebovali za podporo na poti.
2. Okoli sebe gradijo sistem podpore.
Uspešni in produktivni ljudje tega ne počnejo sami. Razumejo, da lahko s pomočjo mentorja, trenerja ali svetovalca (ali svetovalne skupine) dosežejo več in to hitreje. Če bi se radi izboljšali v tenisu, bi verjetno najeli inštruktorja, ki bi vam pomagal izboljšati servis ali bekhend volej. Postavljanje in doseganje večjih ciljev se ne razlikuje. Poiščite zaveznike in zgradite mrežo strokovnjakov, ki skrbijo za vaš uspeh in vas vodijo k ciljem. Redno se srečujte z njimi, iščite njihovo modrost, prosite za nasvet in pozorno poslušajte.
3. Zastavijo si specifične in zahtevne cilje.
Raziskava Edwin Locke in Gary Latham ugotovili, da je, ko so ljudje sledili tem dvema načeloma (specifična in zahtevna cilja), v 90 odstotkih časa privedlo do večje uspešnosti. Če je na primer vaš cilj izgubiti 30 kilogramov do konca leta, je to lahko izziv, vendar je preveč nejasen in premalo natančen. Poskusite to: „V mesecu juliju bom z znižanjem sladkorja, kruha in sode izgubil pet kilogramov. Vsak dan bom tudi 20 minut hitro hodil. ' Ko imate toliko jasnosti glede cilja, se vaše možnosti za zadetek močno povečajo.
4. Prepoznajo, kdaj odlašajo.
Vsi smo v takšni ali drugačni obliki trpeli za odlašanjem. Pomembno je ugotoviti razlogi za vaše odlašanje. Nekaterim ljudem se zdi določena naloga ali služba, usmerjena k doseganju cilja, neprijetna in to postane vir njihovega izogibanja. Tu so tri neposredne strategije, ki vam bodo pomagale:
moški oven z žensko vodnar
- Jasno določite prednostne sezname opravil, urnike, časovne okvire za dokončanje naloge in roke za cilje, ki pomagajo preprečevati zavlačevanje.
- Upoštevajte svoje roke, da boste vedeli, koliko časa potrebujete in kdaj začeti, da ne boste zamudili.
- Osredotočite se na eno nalogo hkrati. V nasprotju s splošnim prepričanjem je večopravilnost pravzaprav kontraproduktivna. Nazadnje, tako kot vsi dobro organizirani ljudje tudi pri svojem delu razdelite na obvladljive korake.
5. Vadita pravilo 52 in 17.
Ko si prizadevate za svoj dnevni cilj, poskusite 52 minut dela, ki mu sledi 17 minut počitka - kar se imenuje ' intervalni trening 'v športu. Brad Stulberg in Steve Magness, soavtorja Najvišja zmogljivost , ugotovil, da sprejetje intervalskega pristopa k produktivnosti ni namenjeno le nadarjenim športnikom. Ena študija ugotovili, da imajo najbolj produktivni zaposleni raje delovno rutino, kjer so v povprečju preživeli 52 minut, vzeli 17-minutni odmor in se nato vrnili k svojemu delu. Ohranjanje najvišje ravni produktivnosti za doseganje vaših ciljev v enem dnevu ne deluje dlje; deluje pametneje s pogostimi odmori.
6. Glasbo poslušajo za fokus.
Ugotovljeno je bilo, da je glasba odličen način za ohranjanje osredotočenosti in produktivnost pri doseganju ciljev. Ključno je, da najprej eksperimentirate in poiščete primerno glasbo, ki vam pomaga, da se osredotočite. Dobro orodje za uporabo je Osredotočite se na Voljo , ki za izboljšanje koncentracije uporablja glasbo, ki je znanstveno usmerjena. Dokazano je tudi, da izostritev izostri tudi šum v ozadju. Poskusi Koffitivnost , orodje, ki posnema zvoke kavarne v okolici, da poveča vašo ustvarjalnost in vam pomaga bolje delati.
7. Ne opravljajo več opravil.
Obstaja mit, da biti uspešen pomeni ukrepati z nujno hitrostjo in narediti čim več stvari hkrati. Pravzaprav so najuspešnejši ljudje zelo potrpežljivi in se marsičemu izogibajo žongliranju. Dejansko raziskave pravijo, da je večopravilnost mit in lahko škoduje našim možganom. Na koncu razdelite svojo pozornost na več nalog, izgubite osredotočenost, znižate kakovost svojega dela in traja dlje, da dosežete svoje cilje. Osem odstotkov ljudi, ki si zastavijo svoje cilje, je dovolj pametnih, da lahko na več manjših delih dosežejo velik cilj. Toda to storijo tako, da enega zrušijo in nato preidejo na naslednjega.
Kaj bi dodali na ta seznam? Rad bi slišal. Pustite v komentarjih .
