Nekateri od nas, soočeni z morebitnim koncem pandemije, smo začeli načrtovati Roaring Twenties 2.0. Toda druge, namesto da bi fantazirali o neskončnih zabavah, so zadeli val tesnobe . Vsi so seveda srečni, ko vidijo zadnji del tega strašnega leta, nekateri pa se počutijo tudi družbeno zarjaveli in nenavadno preplašeni zaradi množice, večje kot je v naših kuhinjah.
Kot to New Yorker risanka ponazarja, da tisti, ki se na ponovno odpiranje družbe odzivajo z nelagodjem, še zdaleč niso sami. Po mnenju znanosti obstajajo dobri razlogi, da se nekateri počutimo kot jamska bitja, ki trenutno utripajo in groteskno prihajajo na svetlo. Veliko lahko naredite tudi za boljše počutje.
Zakaj se trenutno počutite tako nedruštveno in nerodno
Nedavni članek znanstvenega centra Greater Good poglablja se v psihologijo asocialnih občutkov, ki jih je nekaterim povzročila pandemija. Osamljenost, poudarja pisateljica Kira M. Newman, bi nas morala prisiliti v stik z drugimi, toda 'dejansko nas naredi dvigniti , po raziskavah. Začnemo se počutiti nevredni svojih odnosov, zaskrbljen da nas ljudje obsojajo ali ne uživajo ob nas. '
Podobno tudi depresija črpa našo energijo, zaradi česar je manj verjetno, da bomo počeli takšne stvari, kot so vadba in druženje, zaradi katerih bomo lahko manj depresivni. Poleg tega po enem letu posedanja na svojih kavčih mnogi od nas preprosto nimajo več o čem govoriti (razen Covida, od katerega smo srčno bolni). V drugih primerih nas eno leto, ko smo ujeti skupaj z družinami, bolj kot drugi ljudje hrepenimo sami.
Nenazadnje gre za težavo s toksično pozitivnostjo ali pritiskom na dušo, ki pretvarja optimizem, ki ga ne čutite. 'Izčrpavajoče je vedenje nenehno vedro in upljivo, ko se ne počutiš tako. Toda če moramo le deliti pritožbe, pesimizem in žalost, nas lahko skrbi, da bomo drugim v breme, «ugotavlja Newman.
Kako si olajšati ponovni vstopni šok
Zaradi vseh teh razlogov je povsem naravno, da kljub temu, da se počutite osamljene in nepovezane, čutite tudi tono tesnobe, ko imate dejansko možnost, da vidite resnične, žive ljudi. Kako si lahko olajšate pot nazaj v družabnost?
Veliko strokovnjaki ponudili nasvet in nasveti , od katerih so mnogi zdrave pameti, vendar kljub temu ponavljajo v času, ko večina od nas ne razmišlja najbolj jasno.
Vizualizirajte kakšen bo občutek zunaj sveta in v živahnih družbenih situacijah, preden boste dejansko vstopili v njih, da boste imeli duhu in telesu priložnost za pripravo.
Začnite z majhnimi. Če ste bili zelo izolirani, je izlet v vogalno trgovino lep kraj za začetek. Korak za korakom gradite svojo izpostavljenost zunanjemu svetu.
kakšno je zodiakalno znamenje za 11. december
Poiščite krilca (ali žensko). To je vedno dober način, kako odpraviti socialno tesnobo in zdaj boste morda bolj kot kdaj koli prej potrebovali podporo zaupanja vrednega prijatelja.
Pojdi ven. Narava je fenomenalen morilec tesnobe , in ponuja dodatno prednost, ker si razmeroma nenatrpan način, da se ponovno spoznaš s tem, da si zunaj.
Poskusite malo ranljivosti. Ko nekdo vpraša: 'Kako si? 'vam ni treba voditi po vsakem čustvenem temnem kotičku, ampak bodite nekoliko iskreni. Morda boste ugotovili, da ste v svojih težavah manj sami, kot si mislite.
Osredotočite se na druge. Če je vaša pozornost usmerjena na to, kaj govori druga oseba, in kako ji lahko pomagate pri sproščanju, to ne bo odvisno od vsakega vašega morebitnega napačnega koraka.
Znižajte svoje standarde. Resnično nihče trenutno ne pričakuje ničesar blizu popolnosti (pravzaprav je to kadar koli nor standard).
Poišči pomoč če ga potrebujete. Vpliv pandemije se zelo razlikuje od osebe do osebe. Če se resnično spopadate, se ne primerjajte in ne pišite; se obrnite na strokovno podporo.
Morda je najpomembnejši ta večni dober nasvet: bodite prijazni do sebe. Občutek tega, da je napet in asocialen, je povsem razumljivo glede na to, kaj vse smo preživeli. Če vas potrebuje nekaj časa, da se vrnete v zamah, je to povsem v redu.
