Ne samo, da vam vadba pomaga, da se oblečete v svoje najljubše kavbojke in ohranite telesno pripravljenost, izboljša tudi razpoloženje, zmanjša stres in vas naredi pametnejše in bolj ustvarjalne. Skratka, znojenje je v bistvu čudovito zdravilo za vaše duševno in fizično zdravje.
Verjetno pa ste to že vedeli.
Kar marsikoga zmede, ni vprašanje, zakaj bi morali telovaditi, ampak uganka, zakaj je vedenje, kaj vse počnete glede tega, kako pomembno je ostati aktiven, še vedno tako težko. Kljub dobrim namenom in poplavi opozoril na področju javnega zdravja se mnogi še vedno borimo, da bi se redno spravili iz zadnjice.
Lenoba je značilnost, ne napaka.
Če to zveni kot vi, boste morda našli nedavni članek revije Harvard Jonathana Shawa tolažilno. Opisuje delo evolucijskega biologa s Harvarda Daniela Liebermana in očitno glede na njegove raziskave, ki kažejo na vaš kavč, niste povsem krivi - evolucija je ljudi dejansko ožičila, da težijo k lenobi.
kako vzburiti žensko raka
V svetu, kjer je bilo hrane redko, bi bilo izlet na rekreacijski tek neprilagojen - izguba dragocenih kalorij. Naši predniki so se zato razvili, da bi čim bolj počivali, da bi prihranili energijo. Vadili so veliko več kot mi, da bi lovili divjad in uhajali plenilcem, a le zato, ker so morali.
'Noben lovec-nabiralec ne gre na tek, samo zaradi tega, lahko vam povem iz osebnih izkušenj,' Lieberman pove Shawu. 'Hodijo po krmo, hodijo delat, a vse drugo bi bilo nespametno.'
Če sedite naokoli, vam bo še vedno slabo.
Ta prizadevanje za varčevanje z energijo je bilo očitno smiselno za milijone let človeške zgodovine, toda v sodobnem svetu, kjer je povsem mogoče, da se več kot primerno nahranimo, ne da bi prišli s kavča, je to katastrofa za zdravje. Pa ne samo zato, ker vas lahko lenoba zredite.
Po Liebermanovih besedah je človeško telo zasnovano ob predpostavki, da je vadba neizogibna in da so obdobja lenobe redka in zaskrbljujoča. V bistvu se vaše telo izklopi na ključne načine, ko se ne premikate - mišice odpadajo, popravilo kosti upočasni - da bi prihranilo energijo. Ti mehanizmi za znižanje računa za energijo vašega telesa so bili smiselni v času, ko je bil najverjetnejši razlog, da se niste veliko gibali, ker ni bilo ničesar za jesti. Toda časi so se dramatično spremenili s skrb vzbujajočimi posledicami, pojasnjuje Shaw:
kako ugoditi tehtnici
... v nobeni točki človeške zgodovine ni bilo mogoče voditi obstoja brez dejavnosti; vadba je bila dobesedno del okolja. Rezultat tega je, da se mehanizmi za zmanjšanje porabe energije v odsotnosti fizične aktivnosti zdaj kažejo kot bolezni. Srčne bolezni, diabetes, osteoporoza in druge bolezni sodobnega življenja so posledica prilagoditev, ki so se razvile kot sredstvo za zmanjšanje povpraševanja po energiji, sodobna medicina pa se zatika pri zdravljenju simptomov.
Bistvo: ne morete biti povsem krivi, da se vam je izredno težko spustiti s kavča - evolucija vas programira, da tečete le, ko vas preganja lev in živimo v svetu brez levov - ampak res, res moraš najti a način, da si to vseeno naredite .
Ima Lieberman kakšen predlog? Le to, da bi morali na Harvardu (in verjetno tudi na vseh drugih šolah) še enkrat zahtevati telesno vzgojo, toda tistim, ki smo že dobro maturirali, to ne bo veliko pomagalo.
Kateri je vaš najboljši trik, da se začnete gibati?
