Teh pet besed vam bo spremenilo življenje: 'Sedenje je novo kajenje.' Hvala, Joseph McClendon III in Tony Robbins, za ustvarjanje novega gibanja za odpravo debelosti na delovnem mestu.
Ta preprost stavek povzema toliko tega, s čimer se danes borijo Američani. Sedimo za pisalno mizo, tipkamo, risamo in komuniciramo z računalniki. Naša telesa preprosto niso bila zasnovana tako dolgo, da bi sedela. Skozi ves dan se ne gibljemo toliko, kot se moramo, in jemo napačno hrano za udobje, da nadomestimo pomanjkanje energije. To je res uničujoča spirala navzdol. In potem se vprašamo, zakaj se trenutno soočamo z epidemijo debelosti.
Odgovor je preprost in že vse življenje ga poznamo: 'Jejte pravilno in več telovadite.' Težava je v tem, da naši 8-urni delovni dnevi postanejo 10 in 12-urni dnevi (pogosto vključno z vikendi), vedno manj časa najdemo za zdrav življenjski slog, ki ga potrebujejo naša telesa. Tudi če si vzamemo čas, da vstanemo ob 5. uri zjutraj in gremo v telovadnico, je vse to izvrstno delo nasedeno z veliko večjim sedečim načinom življenja.
oven moški oven ženska združljivost
'Sedeti je novo kajenje' pomeni spremeniti vse to. Koncept, da je 'kajenje slabo', je bil vtisnjen v vse nas. Če lahko zdaj sedenje še povežemo s kajenjem, potem pazi, pazi!
Na prvi pogled morda mislite, da bi bilo nesedenje v službi izredno težko. Stol imate za pisalno mizo, stol v konferenčni sobi, stol v sobi za počitek, stol v čakalnici vašega sestanka in skoraj povsod, kjer želite biti. Če pa lahko sedenje začnete povezovati s kajenjem, se vaše telo takoj odzove drugače. Želiš se pojaviti na svojem stolu in pretočiti kri - kar se izkaže, da je točno tisto, kar potrebuješ.
Priznam, imel sem zadržke, vendar sem tisti, ki sem pripravljen preizkusiti nove ideje. Prva dva dni nazaj v pisarni sem skupaj sedel 2 uri (ali 1 uro na dan). Vse klice sem sprejel na mobilni telefon, da sem se lahko sprehajal. Naša stavba je velik pravokotnik, zato sem se med mojimi klici sprehajal po našem nadstropju, kot da bi šlo za kolidž na prostem. Celo 5 stopnic sem šel gor in dol. Če hodite dovolj počasi, ne boste izgubili sape in kličoči na drugem koncu telefona ne bo vedel, da dramatično povečujete svojo vadbo - na primer ves dan namesto samo ene ure, ki jo običajno vzamem zjutraj ali zvečer.
odnos vodnar moški dvojček ženska
Tu je najpomembneje razumeti, da je več koristi kot samo izguba teže. Ko se premikate po svoji pisarni, sproščate endorfine (tako kot pri vadbi) in vaša energija še naprej narašča. Počutite se bolj žive in v vse to, kar počnete, vnašate ta povečan občutek moči. Vaša produktivnost se povečuje, ko se vaša energija dvigne.
Premisli. Kako drugačno bi bilo vaše naslednje srečanje, če bi stali in se premikali v primerjavi s sedenjem? Bi bila vaša soba polna ljudi 'večopravilnih' ali bi bila pozorna? Bi dovolili, da se nekdo sprosti o nečem, kar ni pomembno, ali bi ga prekinili in vprašali, kaj v resnici poskuša povedati? Celoten vaš odnos se spremeni, ko ste polni energije in popolnoma zavzeti. Sedeč nam omogoča sprostitev in sprostitev. Poskusi. Odstranite vse stole iz konferenčne sobe in opazite razliko v kakovosti sestanka.
Ko sprejmete koncept, da je sedenje novo kajenje, boste ugotovili, da manj ko sedite, bolj ste angažirani pri vsem, kar počnete. Ste veliko močnejši, kot si pripisujete zasluge. Pravzaprav lahko zdržite večino dneva. Noge se ne utrudijo, kot bi si morda mislili. In ko se to storijo, se samo raztegnite in opazite, da so pripravljeni nadaljevati z delom. Sprva se bo morda počutil neprijetno, vendar bodite pozorni in opazite, kaj se spremeni. Zagotavljam vam, da obstaja neposredna povezava s časom, ko stojite, in kakovostjo dela, ki ga opravljate. Manj sedi. Naredi več. Pooblastite druge, da storijo enako.
