Pred nekaj dnevi sem delil svoje misli o tem, kaj podjetniki milijarderji počnejo, da ostanejo produktivni v prostem času.
zodiakalno znamenje za 17. avgust
Nisem vedel, da se v zadnjem času povečuje produktivnost. Ugotovil sem, da številni uspešni voditelji in podjetniki trdijo, da jih je največ produktivno medtem ko je večina nas še vedno pod odejo v globokem spanju.
Premik produktivnosti ob 4. uri zjutraj.
Novo poročilo, objavljeno v Wall Street Journal pravi, da je ob 4.00 zjutraj morda najbolj ploden čas dneva. Razlogi za povečano produktivnost v tako brezbožni uri vključujejo:
- Minimalna motnja (kot so otroci ali služba), preden sonce vzhaja.
- Nihče vam ne pošilja e-pošte ali pošilja sporočil.
- Na družbenih omrežjih je manj videti.
Produktivnost v tem kontekstu ni nujno povezana z delom. Zdi se, da trend kaže na to, da si ta 'sveti čas' pridržujemo za stvari, ki vas bodo okrepile in postavile za uspeh do konca dneva - samooskrba, gibanje, družinski čas, osebna rast in duhovna povezanost.
Med najslavnejšimi direktorji, ki prihajajo v četrto uro zjutraj, je pot:
- Tim Cook : Generalni direktor Apple pravzaprav začne svojo jutranjo rutino ob 03.45.
- Sallie Krawcheck: Izvršni direktor Ellevesta je zapisal: 'Nikoli nisem bolj produktiven kot ob 4. uri zjutraj.'
- Richard Branson : Podjetnik milijarder se v resnici nekoliko zbudi kasneje, ob 5. uri zjutraj, da bi telovadil in preživel čas z družino. Pravi, da me to 'postavi v čudovit miselni okvir, preden se lotim posla.'
- Michelle Gass : Nekdanja predsednica Starbucksa EMEA (Evropa, Bližnji vzhod, Rusija, Afrika) in zdaj glavna direktorica trgovskega blaga in odjemalcev v Kohlovih veleblagovnicah sproži alarm za 4.30 zjutraj.
- David Cush : Direktor Virgin America se zbudi ob 16.15 in pokliče poslovne sodelavce na vzhodni obali, nato bo poslušal športni radio, prebral časopis in udaril v telovadnico.
Obstaja kompromis. Vstati pred sončnim zahodom pomeni zaspati prej - veliko prej. To bi lahko pomenilo manj družabnega časa s prijatelji ali izpadov, da bi ujeli tisto pomembno nočno tekmo do konca.
Peter Shankman, 44-letni podjetnik in govornik s sedežem v New Yorku, pravi v Wall Street Journal članek, 'Izčrpan sem, vendar na dober način, kar pomeni, da ne bom imel energije narediti neumnosti, kot bi ob 22.30 pojedel dve litri Ben & Jerry's.'
10 pametnih kramp, ki bodo spodbudili vašo novo jutranjo izmeno.
Če se sprašujete, kaj storiti z zgodnjim jutranjim časom, ki bo produktivno začel vaš dan, predlagam teh 10 stvari.
1. Meditirajte.
Oprah Winfrey in Arianna Huffington jutro začneta z 20 do 30 minut meditacije. Oprah pravi: 'Samo iz tega prostora lahko ustvariš svoje najboljše delo in svoje najboljše življenje.' Če pustite ob strani ta mali jutranji ritual, se vam zdi preostanek dneva obvladljiv. Opazili boste, da se vam z ramen spusti teža.
2. Začnite z zgodnjo vadbo.
Vadba je tu očitna tekaška tema (brez besedne igre). Podjetnik Russ Perry skoči na prvi tečaj dneva ob 5. uri zjutraj. 'V resnici sem spoznal nekaj prijateljev s podobnimi urniki in načinom življenja,' je povedal Perry Časopis.
3. Naredite to dihalno vajo.
Shawn Achor, Harvardski raziskovalec sreče in avtor knjige Prednost sreče , nam pove, naj dihamo in dve minuti gledamo, kako vdihujemo in dihamo. Pravi, da to delajte vsak dan. To omogoča vašim možganom, da se osredotočijo na eno stvar naenkrat in, pravi Achor, bodo izboljšali stopnjo sreče in pustili raven stresa.
4. Spite v svoji vadbeni opremi.
Povedal je tudi Shankman Časopis spi v telovadnih oblačilih in v 10 sekundah po prebujanju obuje superge. 'Zelo težko se vrneš spat, ko si obuva čevlje.'
5. Poiščite razlog za vstajanje.
Sliši se kot kliše, ampak: Kaj vas zjutraj vstane? Res, sprašujem. Ne vstajajte ob 4. uri zjutraj. Imejte načrt - nekaj, kar želite narediti zase, po možnosti nekaj zabavnega ali spodbudnega, kar vam bo prineslo navdušenje.
6. Spremenite lokacijo budilke.
Budilka (ali pametni telefon) ob postelji in na dosegu roke je glavni razlog, da večina ljudi zjutraj ne more vstati. Kolikokrat ste izklopili alarm, ne da bi bili dovolj pozorni, da bi vedeli, da ste ga izklopili? Točno tako. Najboljše mesto je v kopalnici, saj ste se tja vseeno odpravili pod tuš in jutranji posel.
7. Predstavljajte si, kaj bi lahko storili z dodatno uro.
To je ustvarjalna vaja, zato si v mislih predstavljajte: kaj bi storili, če bi imeli čez dan dodatno uro? Bi ga uporabili za vadbo? Preberi več? Kuhati zajtrk za otroke? Zalijte vrt? Vzemite psa na tisti dolgi sprehod, za katerega veste, da mu bo všeč?
8. Karkoli počnete, ne preskočite zdrav zajtrk.
Zamenjajte svojo skledo s sladkimi žitaricami za nekaj zdravega, kot sta ovsena kaša ali beljakovinski smuti iz jagodičja (naj bodo vsi deli narezani prejšnji večer in pripravljeni na mešanje). Pozneje se boste izognili utrujenosti in lačnosti, ko bo sladkor potekal. Preizkusite sadje in zelenjavo, bogato z vlakninami, in puste beljakovine, ki vas bodo vodile do kosila. Blog Beachbody ponuja te odlične izbire obrokov, s katerimi boste lahko napolnili vaše jutro.
9. Postavite si tri cilje na dan.
Še enkrat, ne razmišljajte o dnevnih opravilih na seznamu delovnih opravil. Najuspešnejši ljudje začnejo dan tako, da se mentalno osredotočijo na nekaj, kar jim bo pomagalo. Kaj vas bo zraslo, vam dalo več energije, vas osrečilo in postavilo temelje za epski produktivni dan?
10. Počistite mapo »Prejeto«.
Če se odločite za uporabo tega časovnega termina za delovna opravila, lahko načrtujete odgovor na vsa svoja e-poštna sporočila in sporočila iz prejšnjega dne ali tedna. Če ste tako zagrizeni, imate več moči: izzovite se, da boste do 6. ure zjutraj imeli »pravilnik o ničli«.
Zaključne misli.
Potrebujete spodbudo, da se to zgodi? Poskusite slediti # 21zgodnji dnevi, kjer se zgodnje vstajajo sami, ko se zbudijo 21 zaporednih delovnih dni ob 16.30 - nekaj, kar je začel podjetnik in vodja trženja Prodsmart Filipe Castro Matos. Dokumentira celo tisto, kar se je naučil na 21-dnevnem potovanju, in poda 12 nasvetov na tem spletnem dnevniku Medium .
