Nespečnost je ulov 22. Ne morem spanje ko veš, da moraš, je stresno, toda stres te ohranja budnega. Zahvaljujoč temu paradoksu smo vsi imeli globoko neprijetno izkušnjo zbujanja sredi noči, ki se še bolj poudari, zaradi česar smo še bolj budni, kar nas še bolj poudarja, pa še in še in še.
Kako se torej prebiti iz te zanke stresa in budnosti in končno dobiti ostalo, kar potrebujete?
Prva naravna reakcija mnogih je, da posežejo po telefonu ali tabličnem računalniku, da bi se zamotili. Slaba ideja. Te naprave niso le duševno spodbudne, ampak modra svetloba, ki jo oddajajo, je v bistvu divje zvoneča budilka za vaše možgane. Pojdite na pozno nočno Googlovo pot in skoraj zagotovo ste obsojeni na premetavanje do zore.
Obstaja pa boljša možnost glede na kratek, a nadvse uporaben videoposnetek podjetja Tech Insider (Hat tip do lifehacker za kazalec). V njem dr. Erich P. Voigt iz New Yorka Langone predlaga preprosto zdravilo, s katerim lahko spet zaspite, ko pride do nespečnosti. Samo globoko in ritmično dihajte skozi nos in ven skozi usta, medtem ko mentalno skandirate 'sprostite se'.
Slišati je preveč preprosto, toda Voigt pojasnjuje, da bo ta vaja povzročila, da bo živčni sistem sproščal hormone, ki vam bodo pomagali, da se sprostite. Če se s to težavo spopadate, si oglejte spodnji video za vse podrobnosti.
