Ste se že kdaj zalotili, da bi se lotili neke naloge, le da bi na koncu ure brskali po mreži? Ali pa želite jesti bolj zdravo, vendar se vedno znajdete v bližini hitre hrane? Izkazalo se je, da v našem boju med kratkoročnimi nagradami in dolgoročnimi cilji obstaja znanstveni razlog.
Dve konfliktni možganski regiji
Po navedbah raziskave z univerze Princeton obstajata dve področji možganov: eno je povezano z našimi čustvi in drugo z abstraktnim sklepanjem.
Kot ste že slutili, se čustveni del naših možganov pozitivno odziva na takojšnje zadovoljstvo. Ko zdaj izberete torto ali pozneje brokoli, vas ta del možganov potisne, da izberete torto.
Logični del vaših možganov pa vas poskuša sklepati. Morda vam bo povedal, da je brokoli boljši za vaše dolgoročno zdravje in da vam res ni treba jesti te čokoladne torte. Deli možganov, ki temeljijo na čustvih in logiki, so ves čas v bitki in vam skušajo pokazati, zakaj bi morali izbrati eno možnost, druge pa ne.
Kateri del naših možganov na koncu torej zmaga? Odvisno od scenarija. Raziskovalci so ugotovili, da se impulzivne odločitve zgodijo, ko čustveni del naših možganov zmaga nad logičnim.
zodiakalno znamenje za 19. december
Ko se ljudje resnično približajo nagradi, jih prevzamejo njihovi čustveni možgani. Če torej čokoladna torta strmi ravno vate, bodo stvari postale zapletene.
'Naši čustveni možgani si težko predstavljajo prihodnost, čeprav logični možgani jasno vidijo prihodnje posledice naših trenutnih dejanj,' pravi Laibson z univerze Harvard. 'Naši čustveni možgani želijo izkoristiti kreditno kartico, naročiti sladico in pokaditi cigareto. Naši logični možgani vedo, da bi morali varčevati za pokoj, se odpraviti na tek in nehati kaditi. '
Ko vidimo, se dotaknemo ali zavohamo nekaj, kar si resnično želimo, je skušnjava prevelika, da bi se ji lahko uprli. Delujemo impulzivno, ker se dopamin v naših možganih sproži. Ko pa se naši možgani nato umirijo, na koncu obžalujemo svoja dejanja.
Kako umiriti možgane in se pravilno odločiti
Čeprav imamo racionalno stran svojih možganov, ki nam pomagajo, lahko vseeno zlahka sprejmemo odločitve, ki ne ustrezajo našim dolgoročnim interesom. Tu so torej štiri metode, s katerimi lahko možganom dolgoročno pomagate pri najboljšem:
1. Upravljajte svoje okolje.
Opazil sem, da se hrepenenje najpogosteje zgodi, ko vidim predmet. Ker sem v bližini postavil bolj zdrave prigrizke in hrano, se mi ni treba zapravljati za skušnjavo.
Upravljanje okolice deluje tudi takrat, ko želite doseči pomemben cilj. Če želim na primer knjigo prebrati, jo postavim na priročno mesto (na primer poleg računalnika). Olajšanje prevzema nalog je prvi korak k večji produktivnosti.
2. Nagnite se k osnovnim potrebam.
Če je mogoče, poiščite načine za delo s čustveno platjo svojih možganov. Če vas možgani nekaj potiskajo, je to lahko pokazatelj vaše ravni energije.
Se počutite utrujeni? Zadremajte ali si privoščite več počitka. Mrmljanje želodca? Ves dan jejte uravnoteženo. Razdražljiv zaradi stresa? Pojdi in se igraj. Ko ni poskrbljeno za vašo raven energije, vam razpoloženje pade in sposobnosti sklepanja se poslabšajo.
3. Čustva povežite s svojimi cilji.
Naša čustva zlahka prevladajo nad vsemi spretnostmi logičnega odbitka, ki jih imamo. Če torej res želite začeti ustvarjati navado, jo povežite s čustvi. Če na primer še naprej odlašate s svojo idejo, se spomnite pozitivnih nagrad, ki jih boste doživeli, če začnete.
kakšno je zodiakalno znamenje za 14. marec
4. Samo naredi.
Ko se počutimo nervozni ali se bojimo, da bi kaj naredili, se pogosto skušamo nagovoriti, da postanemo bolj samozavestni. Čeprav ta metoda pomaga povečati našo samozavest, pride trenutek, ko je treba kar skočiti. Če nadaljujete in preizkusite nekaj, boste morda okrepili samozavest, ki jo boste morali ponoviti v prihodnosti.
Naše odločitve pogosto vodijo dejavniki, ki niso utemeljeni. Motnje in čustva nas lahko vodijo stran od mesta, kamor želimo iti. Ampak, če lahko najdete načine, kako spodbuditi možgane, da sodelujejo in se obnašajo v skladu s svojimi cilji, potem ste na dobri poti, da tehtnico vrnete nazaj v svojo korist.
