Pritožba je po številnih znanstvenih raziskavah slabo za vaše razpoloženje, možgane, poslušalca in celo telo. Zakaj torej ljudje to sploh počnejo?
Očitno nismo mazohisti. Večina nas rada občasno jamra, ker mislimo, da odzračevanje 'prijatelju ali kolegu se bo počutilo bolje. Ideja je v tem, da z delitvijo svojih negativnih čustev z drugim ne boste le zmanjšali njihovega vpliva, temveč se boste v tem procesu tudi zbližali s svojim pogovornim partnerjem.
Študija za študijo kaže, da čeprav se zdi, da je to smiselno, skoraj vedno deluje obratno. Pritožba nas pripelje do tega, da v življenju vidimo negativno, in pogovori, ki se osredotočajo na to, kaj je narobe, globlje kopljejo v bedo.
Toda očitno običajna modrost o pritoževanju ni stoodstotno napačna. Obstaja ena posebna vrsta prezračevanja, ki dejansko počne tisto, za kar upamo, da nas bo povezala s prijatelji in zavezniki ter razbremenila malo čustvenega pritiska.
Kako ven ven
To kažejo raziskave o 'so-ruminaciji', ki so jo izvedli psihologi in nedavno zapisano v Quartzu . So-ruminacija , kot pomeni izraz, je precej modna beseda za pritoževanje skupaj z drugimi, tj. odzračevanje. In kot smo že razpravljali, obsežna raziskovalna literatura kaže, da ima na splošno neprijetne učinke na duševno zdravje.
'Prijatelji, ki so veliko časa razpravljali o negativnih občutkih, so poročali o uničujočih miselnih vzorcih in celo depresiji. Še več, prišlo je do učinka okužbe - ne samo, da so se tisti, ki so razkrivali, razprave poslabšali, ampak tudi njihovi partnerji so bili neugodni, 'pravi Quartz iz študij, osredotočenih na mladostnice (čeprav je bilo očitno isto stvar opaziti tudi pri drugih tudi konteksti).
Obstaja pa ulov. Medtem ko lahko zaradi piščanja in cviljenja svet deluje bolj slabega, nas pogosto poveže s tistimi, s katerimi se pritožujemo. 'Večina študij je ugotovila, da je so-ruminacija prisotna v najtesnejših odnosih in je nujna za to,' ugotavlja Quartz. Torej obstaja način, kako doseči učinke dobrega stokanja na krepitev odnosov, a se izogniti strupenim posledicam preveč pritoževanja?
Ne zaležujte se. Odsevaj
Ja, pravi Margot Bastin z univerze v Leuvenu v Belgiji, ki preučuje pritožujoče vedenje. Trik je očitno v tem, da se izognemo 'sorazmernemu razmišljanju' in se namesto tega vključimo v 'sorazmislek'.
„Sorazmerno razmišljanje je težnja, da se o težavah govori pasivno, če bi si želeli, da bi se stvari iztekle drugače in bi občutki razočaranja in otožnosti preprosto izginili. Sodelavci se tudi osredotočajo na vse potencialno slabe posledice določenega problema, pogosto napovedujejo prihodnjo katastrofo, «pravi Quartz in pojasnjuje Bastinovo delo.
Po drugi strani pa sorazmislek vključuje špekuliranje o določenih elementih problema, da bi bolje razumeli situacijo. Z uporabo informacij, pridobljenih iz tega postopka, posamezniki poskušajo bodisi poiskati rešitev bodisi preprečiti, da bi se negativni dogodek zgodil v prihodnosti. '
Skratka, souporaba je pasivna. Korefleksija je aktivna in usmerjena v rešitve. In čeprav je skupno razmišljanje slabo tako za vaše duševno stanje kot za vaš odnos, je lahko reševanje težavnih časov s sorazmislekom res zelo koristno.
'Če so ljudje bolj osredotočeni na to, da bi razumeli, kaj se je zgodilo, da bi dobili vpogled, bi to dejansko lahko bilo zelo dobro,' pravi Bastin.
Torej, naslednjič, ko boste začutili potrebo po odzračevanju, se le zavedajte razlike med premišljevanjem in razmišljanjem. Na splošno se pritožujete skoraj zagotovo počutite slabše in ne bolje. To je, razen če se vi in vaš pogovorni partner aktivno osredotočate na iskanje rešitev ali učenje iz svojih težav.
Če je tako, potem pojdi naprej in stokaj. Znanost daje to posebno obliko grizenja palcev.
