Zakaj se ljudje pritožujejo? Da ne bi mučili drugih s svojo negativnostjo, zagotovo. Ko se večina od nas nekoliko prepusti stokanju, je ideja 'odzračiti'. Ko čustva odpravimo ven, razmišljamo, da se bomo počutili bolje
Toda znanost kaže, da je v tem sklepanju nekaj resnih napak. Prvič, ne samo, da izražanje negativnosti ponavadi ne povzroči, da se počutimo bolje, temveč tudi lovljenje in poslabšanje poslušalcev. „Ljudje vetra v dvigalih ne lomijo več, kot bi morali. Prezračevanje jeze je ... podobno čustvenemu prdenju na zaprtem območju. Sliši se kot dobra ideja, vendar je popolnoma narobe, 'je dejal psiholog Jeffrey Lohr, ki je študiral odzračevanje, nepozabno razloženo .
V redu, torej pritoževanje škoduje vašemu razpoloženju in razpoloženju vaših prijateljev in sodelavcev, vendar s pogostimi negativnostmi ni vse narobe. Očitno je škodljivo tudi za možgane in zdravje. Ja res.
Steven Parton, avtor in študent človeške narave, o Psych Pedia pojasnjuje, kako pritoževanje ne samo, da spremeni vaše možgane na slabše, ampak ima tudi resne negativne posledice za vaše duševno zdravje. Pravzaprav gre tako daleč, da pravi pritoževanje te lahko dobesedno ubije . Tu so trije načini, na katere trdi, da pritoževanje škodi vašemu zdravju:
1. 'Sinapse, ki skupaj žarijo.'
To je po Partonovih besedah eno prvih lekcij, ki se ga naučijo študenti nevroznanosti. „V možganih je zbirka sinaps, ločenih s praznim prostorom, imenovana sinaptična špranja. Kadarkoli pomislite, ena sinapsa sproži kemikalijo čez špranjo do druge sinapse in tako zgradi most, čez katerega lahko prehaja električni signal, in nosi ob sebi napolnjene ustrezne informacije, o katerih razmišljate, «pojasnjuje Parton.
'Tu je udarec,' nadaljuje. 'Vsakič, ko se sproži ta električni naboj, se sinapse zbližajo, da se zmanjša razdalja, ki jo mora prehoditi električni naboj .... Možgani preusmerijo svoje vezje in se fizično spremenijo, da olajšajo in verjetneje ustrezne sinapse si bodo delile kemično povezavo in tako skupaj iskrile - v bistvu olajšale sprožitev misli. '
moški biki v resnih zvezah
Torej, naj to znižamo - če imate neko misel, jo boste lažje spet imeli. To ni dobra novica za nenehno mračne (čeprav se zdi, da je hvaležnost srečna, da lahko deluje obratno in tako poveča vaše pozitivne mišice). Tudi poslabša se. Ne samo, da ponavljajoče se negativne misli olajšajo razmišljanje, ampak tudi več negativnih misli, temveč tudi bolj verjetno, da se vam bodo negativne misli pojavile le naključno, ko boste hodili po ulici. (Drug način, da to izrazite, je, da če ste konstantno negativni, svojo osebnost potisnete k negativnemu).
Parton pojasnjuje, kako imajo te bližje sinapse na splošno bolj pesimistični pogled: 'S ponavljanjem misli ste vse sinapse, ki predstavljajo vaše [negativne] nagnjenosti, zbližali in zbližali, in ko nastopi trenutek, da oblikujete misel ... misel, ki zmaga, je tista, ki ima manj razdalje do poti, tista, ki bo najhitreje ustvarila most med sinapsami. ' Mrak kmalu preseže pozitivnost.
koliko je stara julie banderas
2. Ste s kom se družite.
Druženje z lastnimi negativnimi mislimi ne samo, da vaše možgane preusmeri v negativnost, druženje z negativnimi ljudmi naredi enako. Zakaj?
'Ko vidimo nekoga, ki doživlja čustva (naj bo to jeza, žalost, sreča itd.), Naši možgani' preizkusijo 'to isto čustvo, da bi si predstavljali, skozi kaj preživlja druga oseba. In to naredi tako, da poskuša sprožiti iste sinapse v svojih možganih, tako da se lahko poskušate povezati s čustvi, ki jih opazujete. To je v bistvu empatija. Tako dobimo mentaliteto mafije .... To je naša skupna blaženost na glasbenih festivalih, «piše Parton. 'Ampak to je tudi vaša noč v baru s prijatelji, ki imajo radi ljubezen, da nenehno pičkajo.'
Če želite okrepiti svojo pozitivno sposobnost in oslabiti refleks za mrak, se lahko 'obkrožite z srečnimi ljudmi, ki vaše možgane preusmerijo v ljubezen'. Če želite odvrniti negativnost drugih, je tu nekaj nasvetov.
3. Stres je strašen tudi za vaše telo.
Vse to zveni kot dober argument, da se izogibate negativnosti, da zaščitite svoje duševno zdravje, vendar Parton vztraja, da je opustitev pritožujoče navade bistvenega pomena tudi za vaše fizično zdravje. „Ko vaši možgani sprožijo te sinapse jeze, oslabite svoj imunski sistem; zvišate krvni tlak, povečate tveganje za bolezni srca, debelost in diabetes ter obilico drugih negativnih bolezni, «pravi.
Krivec je stresni hormon kortizol. Ko ste negativni, ga sprostite in povišane vrednosti stvari 'motijo učenje in spomin, zmanjšajo imunsko funkcijo in kostno gostoto, povečajo povečanje telesne mase, krvni tlak, holesterol, bolezni srca ... Seznam se nadaljuje in naprej, «pravi Parton.
