Mogoče ne poznate izraza ali njegovega izvora, zagotovo pa ste doživeli, kako državni psihologi imenujejo tok. Brez dvoma vam je bilo všeč.
ženska dvojčka na zmenku z moškim dvojčkom
Poimenoval ga Mihly Cskszentmihlyi , Wikipedija koristno nam pove, tok, znan tudi kot cona, je duševno stanje delovanja, v katerem je oseba, ki opravlja dejavnost, popolnoma potopljena v občutek energijske osredotočenosti, popolne vključenosti in užitka v procesu dejavnosti. V bistvu je za tok značilna popolna absorpcija tistega, kar počnemo. Kot moj kolega Christina Desmarais je poudarila , je zelo iskana država bivanja.
Toda zahvaljujoč našemu svetu, ki je poln nenehno piskajočih naprav in nabito polnih urnikov, je to za mnoge od nas tudi precej težko doseči. Vendar je mogoče, avtor in strokovnjak za pozitivno psihologijo Christine Carter vztrajal pred kratkim v Srednja objava . V delu se poglobi v to, kako si zbistriti misli in se osredotočiti dovolj, da pridete v cono. Tu je nekaj osnov.
1. Razjasnite si misli
Ne morete priti v tok, če ste pozorni na to, kaj morate storiti, namesto na to, kar dejansko počnete zdaj. Carter si razloži, da si vzamete minuto časa za razmislek o svojih odprtih opravilih in ko boste prišli do njih, preden začnete delati, pojasnjuje Carter.
Ko naša podzavest ne ve, kdaj bomo opravili nalogo, pogosto prekine naše stanje toka z vsiljivimi opomniki o tem, kaj še moramo storiti. Raziskave kažejo, da nas naše nezavedno pravzaprav ne muči, da bi opravili nalogo, temveč da načrtujemo, kako jo opraviti. Tako da načrtovanje naloge lahko močno spremeni našo sposobnost, da se osredotočimo na nekaj drugega, piše ona.
2. Prekinitve v popku.
Sodobni svet ponuja veliko motenj. Namesto da bi upali, da jih boste prezrli, ko se bodo med delom pojavili, sprejmite ukrepe, s katerimi zagotovite, da vas nikoli več ne bodo motili, ko pridete v cono. 'Če ti ne morem se koncentrirati , ne moreš biti v svoji sladki točki. Obdobje, opozarja Carter. Torej, preden začnete delati, zaprite brskalnik, vklopite telefon tiho (ga celo skrite), po potrebi obiščite kopalnico in celo vzemite robček ali prigrizek, da ga boste imeli pri roki, če menite, da ga boste potrebovali.
3. Pripravite svoje možgane
To ne zahteva nobene znanstvenofantastične tehnologije, ki v možgane pošilja sondo ali posebne žarke. Namesto tega je potrebnih le nekaj preprostih, zelo običajnih korakov, pomirja Carter bralce. Kaj so oni? Napolnite z zdravim prigrizkom, poskrbite, da ste dobro hidrirani, in izberite poslušalne melodije, ki vas bodo sprožile, ne da bi vas motile.
Na koncu globoko izdihnite kakšno minuto. Naše dihanje močno vpliva na živčni sistem in pretok krvi v možganih - in s tem na našo uspešnost. Nekaj lepih globokih vdihov možganom signalizira, da smo varni, kar nam omogoča dostop do duševnih virov, do katerih ne moremo, kadar je naše dihanje plitko, zaključuje Carter.
kakšen zodiak je 21. maj
Želite več podrobnosti o psihologiji toka, pa tudi primere, kako elitni izvajalci pridejo v svojo osebno cono? Preveri celotno objavo .
