Kaj je največji napovednik sreče v življenju? Je to denar? Karierni uspeh? Status razmerja? Ne.
'Glede na poročilo Časopis za osebnost in socialno psihologijo , vse te omenjene življenjske dobrote je prevzela največja življenjska dobrota med njimi: 'avtonomija' - opredeljena kot 'občutek, da je vaše življenje - njegove dejavnosti in navade - samoizbrano in samozavestno,' piše avtorica Karen Salmansohn na Psihologija danes .
Resnično je težko počutiti se srečno, če ne čutiš nadzora nad svojim življenjem. In slaba novica je, da današnji razburkani življenjski slog resnično ne pomaga, da se počutimo pod nadzorom svojega časa ali svojih odločitev (čeprav je treba opozoriti, da če niste finančno negotovi, verjetno več na vozniškem sedežu kot veliko soljudi ).
združljivost prijateljstva leva in ovna
Kako se vrnete k občutku, da dejansko držite vajeti svojega življenja? Nova knjiga z naslovom Moč agencije Anthony Rao in Paul Napper, par veteranskih psihologov, se globoko poglobita v to vprašanje. Nedavni članek na spletnem mestu UC Berkeley's Greater Good Science Center prekuha njihovih sedem ključnih spoznanj. Tu je vzorčenje:
1. Nadzor dražljajev.
Ne morete reči svojim možganom, da ne slišijo zvokajočega telefona ali klepetavega kolega, lahko pa nadzorujete svoje okolje, da bo manj verjetno, da vam bodo tovrstne motnje ugrabile pozornost, kar vam omogoča, da zavestno izberete, na kaj se osredotočate .
'Agencija se začne s tem, kar si spustite v misli - kar pomeni, kaj prihaja iz vašega okolja,' pišejo. „Da bi si pomagali povečati svojo zastopanost, vadite obiskovanje tihih prostorov in prostorov, da se izognete pretirani stimulaciji. To lahko pomeni preživljanje časa v naravi, izklop obvestil s telefona med službo ali izogibanje prehranjevanju v glasnih kavarnah. '
Drugi strokovnjaki ponujajo obilo nasvetov, kako ukrotiti svojo tehnologijo in odpraviti moteče dejavnike, tako da lahko pridete v prazen prostor za glavo.
2. Sprejmite vseživljenjsko učenje
Če verjamete, da so vaše zmožnosti popravljene, je veliko večja verjetnost, da se boste počutili, kjer koli v življenju. Protistrup za to je, da sprejmete vseživljenjsko učenje, tako da se počutite bolj močne, da se premaknete od koder koli ste kje želite.
To se sliši naravnost, toda naš ego pogosto ovira, ugotavljata Rao in Napper. 'To ni vedno enostavno,' pišejo. „Vadba miselnosti rasti - kjer prepoznate, da ste delo, ki se že razvija, se lahko učite in spreminjate - lahko pomaga pri boju proti strahu pred neuspehom ali presojo, ki sta pogosto povezana z učenjem novih stvari. Če imate težave s prepuščanjem perfekcionizmu, vam bo morda pomagalo vaditi meditacijo pozornosti, kar je že bilo dokazano zmanjšuje samosojo . '
3. Ne bodite sužnji intuicije.
Počakajte, ali se zaradi črevesja ne bi počutili bolj nadzorovani nad svojim življenjem? Včasih je res, da je poslušanje vaših nagonov lahko neprecenljivo, vendar avtorji tudi opozarjajo, da je intuicija lahko preprosto naša pristranskost in strah pred pogovorom. Če jih preveč ocenite, vam lahko preprečijo, da bi sprejemali bolj premišljene in na koncu boljše odločitve.
Nobelov nagrajenec Daniel Kahneman je o tej temi veliko pisal in govoril , vendar avtorji ponujajo tudi nekaj predlogov. Na primer, zavestno se odločite, da boste izkoristili svojo intuicijo, tako da si oddahnete od težkih težav in pustite, da jih podzavestni procesi glodajo. Naučite se tudi povedati strokovna področja, na katerih bo vaša intuicija verjetno zanesljiva, razen nagonov, ki jih poganjajo stereotipi in surova čustva.
Vas zanima več nasvetov? Oglejte si polna Velika dobra objava ali dvignite knjiga za pravi globoki potop.
