Negotovost ubije več sanj kot pomanjkanje talenta. Če verjamete v stvari, kot sta 'Nikoli ne bom napredoval' ali 'Ne morem tekmovati z drugimi podjetji', bo vaš dvom v sebe spremenil v samoizpolnjujočo se prerokbo.
Vsi mi včasih dvomimo vase, ne glede na to, kako samozavestni smo. Toda duševno močni ljudje ne dovolijo, da jim dvomi vase preprečijo, da bi dosegli svoje cilje. Tukaj je opisano, kako preprečiti, da bi vas dvom vase zadrževal.
1. Sprejmite malo dvoma vase.
Ne skrbite zaradi malo dvomov vase, ker bi rahla negotovost dejansko lahko okrepila vašo uspešnost. A Študija iz leta 2010, objavljena v Psihologija športa in vadbe ugotovili, da so se posamezniki, ki so imeli malo dvoma vase, dejansko bolje odrezali v primerjavi z ljudmi, ki so bili popolnoma prepričani v svoje sposobnosti. Druge študije so pokazale podobne rezultate.
Namesto da bi izgubljali energijo, skrbeč, da je tvoj dvom v sebe resnično znak vesolja, ki te opozarja, da boš kmalu propadel, priznaj, da ti lahko dvom samozavesti pomaga. Morda boste več časa vadili ali pa se boste bolj potrudili, ko se zavedate, da obstaja verjetnost, da ne bo šlo gladko.
betty nguyen poročena tj holmes
2. Preučite dokaze, ki stojijo za vašimi mislimi.
Ko naletite na resne dvome vase, preučite resnico, ki stoji za vašimi mislimi. Vprašajte se: 'Kakšne dokaze imam, da tega ne morem storiti?' Nato se vprašajte: 'Kakšne dokaze imam, da lahko to storim?' Odgovore zapišite na list papirja.
Če pogledate dejstva, lahko stvari vidite bolj realistično. Čeprav ta vaja morda ne bo odpravila vseh vaših dvomov vase, lahko preučitev dejstev pomaga zmanjšati negotovost na bolj koristno raven.
3. Razmislite o najslabšem primeru.
Dvom o sebi spodbujajo katastrofalne napovedi, kot je 'Vse bom zamočil.' Ko uganete, da bo šlo slabo, vprašajte: 'Kaj je res najhujše, kar bi se lahko zgodilo?' Če se zmotite, bi bilo res tako hudo?
Spomnite se, da tudi če stvari gredo grozno, to verjetno ne bo spremenilo življenja. Izguba igre, spotikanje nad svojimi vrsticami ali neuspeh v napredovanju verjetno v nekaj letih ne bodo toliko pomembni. Če stvari ohranjate v ustrezni perspektivi, lahko pomirite živce.
4. Spremljajte svoja čustva.
Vaša čustva igrajo glavno vlogo pri vašem razmišljanju in obnašanju. Tesnobni občutki lahko spodbudijo dvomljive misli in poslabšajo vašo uspešnost, razen če ne ukrepate za uravnavanje svojih čustev.
Bodi pozoren na kako vaša čustva vplivajo na vaše odločitve . Če vaša tesnoba hitro naraste, umirite svoje telo in svoj um tako, da globoko vdihnete, se sprehodite ali odvrnete od vsakdanjih opravil. Ne dovolite, da vas vaše kratkotrajno nelagodje prepriča, da se morate spoprijeti, odnehati ali jamiti.
5. Osredotočite se na svojo sedanjo uspešnost.
Ne glede na to, ali stopite na oder ali begate na atletsko igrišče, si boste rekli, da se bom osramotil, kar vas bo odvrnilo od vašega nastopa. Namesto tega dovolite, da vas notranji monolog vleče navzdol, ostanite osredotočeni na sedanjost.
Preden naredite velikanski skok v karkoli, kar vam je dvomljivo, se na hitro pogovorite. Če rečete: 'Vse, kar lahko storim, je najbolje,' vas bo opomnilo, da si ni treba prizadevati za popolnost. S tem opomnikom boste bolje opremljeni, da boste svojo energijo postavili tja, kjer mora biti - na svoje delovanje.
