Medtem ko se zaradi stresa nekateri ljudje sesujejo, duševno močni ljudje še naprej uspevajo sredi dodane napetosti. Pravzaprav na stisko gledajo kot na priložnost za samorast. Ne glede na to, ali se spopadajo s finančnimi zastoji, zdravstvenimi težavami ali težavami na delovnem mestu, duševno močni ljudje ne pustijo, da bi jih stres vlekel navzdol.
Tukaj je sedem načinov, kako duševno močni ljudje učinkovito obvladujejo stres:
1. Sprejemajo, da je stres del življenja.
Medtem ko nekateri zapravljajo čas in energijo z razmišljanjem, kot je: 'Ne bi se moral ukvarjati s tem,' duševno močni ljudje vedo, da so neuspehi, težave in stiske neizogibni. Ko se pojavijo stresne situacije, se trudijo, da storijo vse, kar lahko, da gredo naprej. Tudi kadar ne morejo spremeniti okoliščin, vedo, da lahko vedno sprejmejo ukrepe za izboljšanje svojega življenja.
2. Težave ohranjajo v ustrezni perspektivi.
Namesto da bi mislili, da ima prazna guma moč, da jim uniči cel dan, duševno močni ljudje neprijetnosti ohranjajo v ustrezni perspektivi. Ko jih mika katastrofirati manjši dogodek - na primer, če bi mislili, da bi jim ena napaka lahko uničila celotno kariero, se odzovejo tako, da preoblikujejo sporočilo, ki si ga dajo. Nočejo dovoliti, da bi se prijel pesimistični notranji monolog.
3. Skrbijo za svoje fizično zdravje.
Duševno močni ljudje se zavedajo pomena ohranjanja svojega telesa v gladkem obratovalnem stanju. Zavedajo se, da se ne bodo mogli boriti s stresom, če bodo iztrošeni in bodo tekli prazni. Telovadijo, naspijo se in vzdržujejo prehrano, ki ohranja njihovo zdravje.
4. Izberejo zdrave veščine spoprijemanja.
Medtem ko se nekateri ljudje obračajo na alkohol, nezdravo hrano ali druge nezdrave razvade, da bi se jim izognili stresu, se duševno močni ljudje produktivno spoprijemajo z nelagodjem. Dovolijo si čutiti neprijetna čustva, kot so tesnoba, strah in žalost. Zdrave dejavnosti, na primer odhod na sprehod ali sodelovanje pri hobiju, uporabljajo za obvladovanje čustvene bolečine.
5. Uravnotežijo družbeno aktivnost s samoto.
Včasih se ljudje, da bi se izognili težavam, urniki zapolnijo z družabnimi dejavnostmi. Drugi se s stresom spopadajo tako, da se umaknejo od prijateljev in družine. Vendar duševno močni ljudje dosegajo dobro ravnovesje. Vzdržujejo zdravo družabno življenje tudi takrat, ko so pod stresom, vendar si tudi rezervirajo čas, da bi bili sami s svojimi mislimi.
6. Priznajo svoje odločitve.
Zaradi stresa se lahko ljudje počutijo kot žrtve slabih okoliščin. Toda duševno močni ljudje priznavajo, da je izbira vse, kar počnejo, od trenutka, ko se zbudijo do časa, ko gredo spat. Pripravljeni so reči ne stvarem, ki jih nočejo početi, in sprejemajo odgovornost za svoje vedenje.
7. Iščejo srebrno podlogo.
Duševno močni ljudje sveta ne vidijo nujno skozi rožnata očala - njihova perspektiva je realistična - vendar srebrno podlogo iščejo v težkih okoliščinah. Zavedajo se, da lahko dobre stvari izvirajo iz stresnih okoliščin. Namesto da bi stiski dovolili, da bi jih spremenili v trpke ljudi ali nemočne žrtve, se odločijo za uporabo stresnih okoliščin, da bi postali močnejši in boljši.
