Če želite nekaj doseči in res nekam iti, vi imeti imeti načrt igre. Izdelava načrta je le prvi korak in tam, kjer ljudje ponavadi omahujejo, sledi. In če želite biti zgodba o uspehu in ne nikoli slišana, se morate nujno postaviti, tako da boste lahko naredili to, kar ste rekli, da boste storili.
Ugotovite in namerno prepišite svoje miselne skripte.
Mentalni scenariji so preprosto miselni vzorci, ki jih ponavadi imamo v danih situacijah ali okoliščinah. Na primer, če imate vedno skodelico kave, ko delate z e-pošto, potem je morda skript, pojdite po kavo, dodajte smetano in odprite svojo e-poštno aplikacijo. Ali če se borite z zaupanjem, si lahko rečete: 'To bom zmešal' ali 'Jane Schmane me ne bi nikoli štela za projekt X.'
Mentalni skripti vas lahko vpeljejo v vsakodnevno vedenje, tako da je težko sprejeti vedenja, potrebna za izvedbo vašega načrta. Vadite, kako te scenarije prepoznati brez presoje, ko vam plavajo skozi možgane. Zapišite si jih in analizirajte, kdaj se običajno zgodijo - torej poskusite ugotoviti svoje sprožilce.
Nato namesto da bi se izognili tem sprožilcem, poiščite nove skripte, ki jih lahko namerno recitirate, ko ste jim izpostavljeni. Počasi boste ustvarili novo resnico zase in bolje prenašali sprožilce, kar vam bo omogočilo dobro izvajanje, namesto da bi vas iztirali.
Dajte si vizualne ali zvočne opomnike.
Tako kot mantra trenira vaše možgane, da sledijo določeni vrsti misli, ponavljajoči se vizualni ali zvočni opomniki o vaši naslednji nalogi v načrtu normalizirajo nalogo v vašem razmišljanju. Bolj ko je naloga psihično normalizirana, večja je verjetnost, da se boste počutili dobro, če boste zlomili prejšnje mentalne skripte, ki vas vodijo stran od dela.
Opomniki tudi zagotavljajo, da že vnaprej dobro veste, kaj je na dnevnem redu, kar zmanjšuje stres, zaradi katerega je verjetneje, da boste rešili denar.
Da bodo opomniki še posebej učinkoviti, jih seznanite z opombo o tem, česa se nestrpno vedete ali kako se boste naučili ali zrasli po zaključku dela. To vam bo pomagalo, da se osredotočite na prednosti in pozitivno vidite svoj načrt.
Vsa orodja dajte na pogled in na doseg.
Če imate na voljo orodja, ki so potrebna za vaš načrt, ste vizualni opomnik o tem, kaj imate na krožniku. Toda ena glavnih bolečih točk, ki pogosto povzroči nedelovanje, je priprava v službo - če ste že utrujeni in pod stresom, vas bo težava, da se boste nastavili, lahko zavlačevala.
Če se boste organizirali tako, da bodo stvari dosledno lahko najti in do njih oditi, boste to opravičilo odpravili in prihranite čas. Preprosti primeri so lahko dajanje sadja v košarico na mizo, če želite bolje jesti, ali iskanje razširitve brskalnika za shranjevanje zavihkov v posameznih sejah za pozneje.
kako narediti moškega ovna ljubosumnega
Poiščite nekoga, ki bo odgovoren za vas.
To je lahko soigralec, družinski član, mentor ali celo ljudje v skupini v družabnih omrežjih. Skupna raba načrtov s temi posamezniki pomeni, da vas lahko vodijo po poti, ne samo s standardnim »Ali je to storjeno?«, Temveč vas vodijo tudi skozi težavna področja in vam dajo spodbudo in povratne informacije, ki jih potrebujete. Ta podpora je ključnega pomena za boj proti občutkom osamljenosti in stresa med delom.
Naredite načrt B (ali celo C in D).
Tukaj ne gre za spremembo cilja, temveč za doseganje istega prvotnega cilja na več načinov. Če želite na primer svojo pisarno urediti z novimi knjižnimi policami, je vaš načrt A morda, da jih trgovina dostavi po nakupu, vaš načrt B pa najem tovornjaka in prevzem sami.
Z vzpostavljenimi načrti ukrepov ob nepredvidljivih dogodkih ne boste imeli razloga, da bi nehali, ker obstaja veliko izvedljivih načinov za dokončanje dela. Razjasnite sami, kdaj boste prešli na nadomestno strategijo ali metodo, še posebej, če načrt zahteva napor in naložbe drugih ljudi, ki morajo vedeti, ali napredujete in kako. Tako lahko objektivno ocenite, kaj storiti z nič krivde in ne izgubljate časa.
Bodite natančni.
Načrti lahko vsebujejo določeno pot do cilja, vendar pogosto nimajo podrobnosti, ki omogočajo večjo odgovornost. Na primer, ne recite samo, da je korak v načrtu raziskovanje - natančno določite, katera prodajalna boste preučili, pa tudi datum in uro preiskave.
Dajte prednost samooskrbi.
Če je nekaj, česar voditelji primanjkuje, je čas. Toda skrb zase, na primer dovolj spanja, priprava zdravih obrokov in uživanje v hobijih , drastično vpliva na možgane in splošno telesno funkcijo. In to vpliva na vaše odločanje in zmožnost izvajanja nalog v vašem načrtu.
Nagradite se.
To je zabaven del. Kadarkoli pričakujete nagrado, vaši možgani sprostijo kemikalije - npr. Dopamin -, ki vas ohranjajo radovedne, motivirane in srečne. Zato si redno dajte nekaj, česar se lahko veselite ob določenih mejnikih pri svojem delu. Ko dobite dobre navade za načrt in morate samo nadaljevati s tečajem, preklopite na občasne nagrade - raziskovanje kaže, da spontanost dejansko postane bolj motivirajoča.
Določitev cilja je vsekakor dobro, toda cilj brez ukrepanja je le stavek - sledenje cilju spremeni v hvalevreden dosežek, na katerega ste lahko ponosni. Če se dosledno oborožujete s temi strategijami, boste ugotovili, da je tisto, za kar ste nekoč mislili, da je nedosegljivo, zelo dostopno.
