Kako začnete zjutraj, lahko močno vpliva na preostanek dneva. Preprosto tako, da malce načrtujete jutranji izhod, lahko znatno izboljšate svoje razpoloženje in zmanjšate splošno tesnobo.
Preizkusite teh devet načinov, da začnete zjutraj, s katerim lahko svoj prosti dan odlično začnete. Poskusite nekaj ali poskusite vse, toda stavim, da bo celo poskus s parom polepšal dan.
moški dvojček in ženska škorpijon
1. Pritisnite gumb za dremež? Ja!
Če greste proti zrnju in vsem tistim dolgočasnim raziskavam, pritisnite gumb Snooze - vendar le enkrat. Nato dobite še 10 minut časa, da razjasnite meglo in se psihično pripravite na dan, ki prihaja. Če enkrat pritisnete Snooze, dobite občutek nadzora nad svojim dnevom - to je morda vaša zadnja priložnost, zato izkoristite! Ko nastavite alarm prejšnji večer, si privoščite 10-minutni dremež - če ga ne vzamete, je to 10 dodatnih minut za manj hitro jutro.
2. Razvedrite stvari
Študije so pokazale, da lahko prebujanje ob svetlih barvah - odeji, stenah, zavesah - dejansko poveča vašo duševno gibčnost, poveča samozavest in vas navadno osreči. Bi radi bili srečnejši, ko se vsako jutro zbudite? Poskusite zeleno in rumeno. Za pomirjujoč občutek poskusite blues. Zbudite se z rdečimi in vijoličnimi za več energije. In nenazadnje, če sedite v svetli sobi, napolnjeni s svetlobo (mislite, da se sonce pretaka, medtem ko srkate jutranjo kavo), vas lahko pusti srečen, pripravljen na dan sijaj.
3. Naj se ti nasmehi začnejo
Ko se prvič pogledate v ogledalo, se nasmejte. Najprej zmanjšajte svoj stres z brizganjem endorfinov, ki ustvarjajo nasmeh. Nato se še naprej smejite , tudi če morate to ponarediti v prvih nekaj poskusih.
4. Povečajte glasnost
Medtem ko se tuširate in se pripravljate zjutraj, naj se koncert začne (prenosni zvočniki Bluetooth so odlični v kopalnici). Študije so pokazale, da se zaradi glasbe počutite srečnejše, izboljša delovanje krvnih žil, vas spravi v veliko boljše razpoloženje in zmanjša stres. Nimate časa za masažo? Ni problema. Študije so tudi pokazale, da glasba ponovi enako korist za zmanjšanje tesnobe kot masaža. Dodajte malo plesa za izboljšanje zdravja, razpoloženja in spomina ter si zagotovite dodatne koristi od vadbe.
5. Vzemite si čas za zdrav zajtrk? Mogoče
Všeč vam je zajtrk zjutraj? Pojdi! Sama mislim, da jem zdrav zajtrk prej odhod v službo je nekoliko precenjen. Lačen sem do približno 10. ure in vem, da nisem sam. Če ste takšni kot jaz, si pripravite zdrav zajtrk ali malico - kakor koli že želite - za prijeten oddih od službenih jutranjih ur ali pozneje. Začnite dan z veliko vode (ali kave) - vaše telo bo po dolgem nočnem spanju verjetno nekoliko dehidrirano.
6. Dohitite najnovejše
Bodite pozorni na novice dneva, zlasti novice, ki lahko vplivajo na vaše podjetje ali službo. Oglejte si, kaj bi lahko bil današnji govor.
7. Izberite svojo prednostno nalogo
Optično preberite koledar in e-pošto, da boste imeli jasno sliko prihodnjega dne. Nato se odločite, katera je vaša najpomembnejša naloga dneva. Predpostavka je, da bi morali po končanem najpomembnejšem opravilu preostanek dneva sprehod po parku - seveda brez kakršne koli krize. To jasnost je pred odhodom v službo vas bo postavil za uspeh, saj vam omogoča čas, da premislite, oblikujete strategijo in ustvarite uspešen akcijski načrt, preden se potopite.
8. Vzemite si nekaj časa zase
Ne glede na to, ali želite na svojem osebnem seznamu opravkov označiti eno pomembno stvar, organizirati eno majhno površino svojega doma ali se preprosto družiti z obljubljenim in preživljati čas z ljubljeno osebo, si zjutraj vzemite nekaj časa samo zase - bodite sebični v ime zdrave pameti.
9. Odhod v službo - zgodaj
koliko je stara evelyn taft
Odpravite stres s poti, tako da odidete z več kot dovolj časa za delo. In izkoristite čas za vožnjo, da se naučite kaj novega ali poslušate nekaj navdihujočega. To je odličen način, da postavite pozitiven ton za svoj dan, daje občutek dosežka in odpira vaš um za ustvarjalnost.
