Vsi smo jih imeli: slab dan zaradi nesramne stranke ali kolega. Kako otresti občutek, da se ne prenese na jutri? Strokovnjaki pravijo, da je ključnega pomena, da dan končate z nekaj zabavnega in sproščujočega pred spanjem, da boste lahko bolje spali.
Nekateri ljudje radi čistijo pisalno mizo, preden zapustijo pisarno, ker se ne želijo vrniti na razmetano mizo in jim pomaga razčistiti misli. Naučil sem se, da sem z zaščito jutranjih ur, kar je moj čas največje produktivnosti, pomagal zmanjšati stres, ki si ga polagam popoldan, zaradi česar sem težje absorbiral in prenesel negativnost v večer. Nekateri ljudje sestavljati sezname . Izkazalo se je, da je morda najbolj pomembno to, kar počnemo po urah.
katero znamenje zodiaka je 26. december
'Kakovost spanja je ključnega pomena, saj ima spanje glavno vlogo pri delovanju in obnašanju zaposlenih na delovnem mestu,' pravi dr. Caitlin Demsky z univerze Oakland in vodilna avtorica raziskave, objavljene v Časopis za psihologijo dela , ki ga je objavilo Ameriško psihološko združenje.
'V našem hitrem, konkurenčnem poklicnem svetu je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da so delavci v najboljši kondiciji za uspeh, pri čemer je dobro spanje ključnega pomena,' dodaja Demsky.
Pred spanjem se ločite od negativnih izkušenj.
Glede na ugotovitve raziskave so imeli tisti, ki so bili na delovnem mestu nesramni ali negativni, na primer obsojeni ali ustno zlorabljeni, več simptomov nespečnosti, vključno z večkratnim nočnim zbujanjem. Na drugi strani so tisti, ki so se od negativne izkušnje lahko ločili tako, da so po službi naredili nekaj sproščujočega, na primer vadbo joge, poslušali glasbo ali se sprehodili, bolje spali.
'Nedotaknjenost na delovnem mestu vpliva na kakovost spanja,' dodaja Demsky. „Delno to stori tako, da ljudje večkrat razmišljajo o svojih negativnih delovnih izkušnjah. Tisti, ki si lahko lažje privoščijo duševne odmore in ne izgubijo toliko spanja kot tisti, ki so manj sposobni prepustiti.
Lahkoten spanec je koristen za naše zdravje.
Vadba takšnega vedenja zahteva delo, ker se mnogi od nas tako navijemo po negativnem vedenju. Usklajevanje prakse prinaša več kot le delovne koristi. Dobro je za naše zdravje. Po mnenju avtorjev raziskave nezadostni nočni počitek lahko povzroči večje tveganje za bolezni srca in ožilja, zvišan krvni tlak in utrujenost.
mars v ovnu moški združljivost
Če vodite zaposlene, Demsky priporoča, da se uprete pošiljanju delovnih sporočil izven delovnega časa.
Ni se mogoče izogniti temu, da ne bi imeli slabega dne, toda kako bomo ravnali z njimi zvečer, je lahko odločilni dejavnik tega, kako naslednji dan.
