Nihče ne mara doživljati neprijetnih čustev, kot je anksioznost , strah, zadrega in razočaranje. Toda ti občutki so neizogibni.
Obvladovanje tega nelagodja vas lahko prisili, da storite vse, kar je potrebno za hitro olajšanje. Če se na primer obrnete na hrano ali alkohol, boste morda na trenutek olajšani. Toda dolgoročno nezdrave sposobnosti spoprijemanja več škodijo kot koristijo.
Način, kako se spopadate z neprijetnimi čustvi, vam lahko pomaga bodisi zgraditi duševne mišice bodisi vam odvzame duševno moč, ki jo potrebujete, da dosežete svoj največji potencial.
Ali vaša čustva pomagajo ali škodijo?
O čustvih se pogosto razpravlja v smislu pozitivnosti ali negativnosti. Mnogi ljudje mislijo, da je tesnoba slaba in sreča dobra. Vsako čustvo pa ima lahko pozitivne ali negativne posledice.
Na primer vzemite vznemirjenje. Ko ste navdušeni nad prihajajočimi počitnicami, boste morda doživeli več optimizma glede življenja. Če pa ste navdušeni nad hitro shemo bogatenja, boste morda zaradi navdušenja spregledali tveganja, s katerimi se soočate.
Podobno vam lahko tesnoba prepreči, da bi počeli stvari, pri katerih bi lahko propadli, v tem primeru bi lahko bilo škodljivo. Lahko pa vas opozori tudi na nevarnost, zaradi česar je v pomoč.
Tako na terapiji pogosto vprašam stranke, ali so vaši občutki trenutno prijatelj ali sovražnik? Odgovor na to vprašanje jim pomaga, da se odločijo, kako naprej.
Tu je nekaj primerov, kako so lahko določena čustva prijatelj ali sovražnik:
- Žalost - Žalost je lahko prijatelj, ko ti pomaga, da počastiš nekaj ali nekoga, zaradi katerega žalostiš. Sovražnik je, ko vas povzroči, da se osamite in si želite ostati ves čas v postelji.
- Jeza - Jeza je lahko vaš prijatelj, ko vam pomaga, da se spoprimete s socialno krivico. Lahko je sovražnik, ko povzroči, da nekomu, ki ga ljubiš, rečeš kaj škodljivega.
- Razočaranje - Razočaranje je prijatelj, ko vas naslednjič spodbudi, da se bolj potrudite. Sovražnik je, ko povzroči, da se razglasite za neuspeha.
Odziv na vaša čustva
Ko opazite, da se počutite neprijetno, si vzemite minuto in poskusite označiti čustva, ki jih doživljate. Že samo dajanje imena občutku je lahko močan način, da zmanjšate nekaj nelagodja.
Nato se vprašajte, ali je vaš občutek prijatelj ali sovražnik. Če gre za prijatelja, je sedenje s tem nelagodjem morda najboljša možnost.
Morda se vam bo celo zdelo, da se bolje nagnete v to čustvo. Soočanje s strahovi, na primer, je lahko ključno, da jih lahko premagate.
Če so vaši občutki sovražnik, ukrepajte, da spremenite svoje čustveno stanje. Umirite se, razvedrite ali se udeležite kakšnih sprostitvenih vaj, ki vam bodo pomagale, da se boste počutili bolje.
Vedeli boste, kdaj in kako uravnavati svoja čustva duševno močnejši . In ko razvijate več duševne moči, lažje upravljate s svojimi občutki. Danes začnite ustvarjati ta pozitivni cikel v svojem življenju, tako da se vprašate, ali so vaši občutki prijatelj ali sovražnik.
