Bilo je tako zadovoljivo Boljše kot prej v svetu. (In, moram priznati, tudi zelo zadovoljivo, da gre za prodajno uspešnico.)
Fascinantno mi je slišati, kako se ljudje odzivajo na to - katere ideje se jim zdijo najbolj koristne ali najbolj presenetljive in kako sami uporabljajo strategije navad.
Veliko ljudi me je zlasti prosilo za začetni komplet, za ljudi, ki želijo ustanoviti skupino navad Boljše kot prej, kjer ljudje skupaj delajo na svojih navadah.
Jasno mi je, zakaj si toliko ljudi to želi. Za mnoge, veliko ljudi je skrivno orožje za spreminjanje navad zunanja odgovornost .
V Boljše kot prej , Prepoznam ' Štiri tendence ': Podporniki, vprašalci, dolžniki in uporniki. Vaša tendenca ima veliko razliko pri tem, kako lahko najlažje spremenite svoje navade. (Če želite opraviti kviz, da prepoznate svojo težnjo, pojdite tukaj .)
kaj je zodiakalno znamenje 10. januarja
Največja skupina? Obveznik. Zavezanci zlahka izpolnijo zunanja pričakovanja, na primer delovne roke, vendar se trudijo izpolniti notranja pričakovanja, na primer novoletna zaobljuba.
Tako kot moja prijateljica, ki v srednji šoli nikoli ni zamudila vadbe na progi, a se zdaj ne more spraviti na tek.
Razumevanje vzorcev v svojem vedenju
Za Obvezniki , pogosto je veliko razodetje razumeti vzorec njihovega vedenja: ko imajo zunanjo odgovornost, sledijo. Ko ga nimajo, se mučijo.
In ko enkrat dolžniki to razumejo zunanja odgovornost je ključ do tega, da se držijo svojih dobrih navad, pogosto želijo najti načine, kako si dati to ključno odgovornost. Kar je odlična ideja.
Eden najboljših načinov za učinkovito izgradnjo dobrih navad in sreče - in tudi eden najboljših zabavno načine - je do včlanite se ali ustvarite skupino navad.
Nekatere rešitve za pridobitev odgovornosti - na primer najem trenerja, delo s trenerjem ali obisk predavanja - delujejo izjemno dobro, vendar nosijo stroške; ustanovitev skupine navad je brezplačna.
kitajski zodiak pes in zajec
Razmislite o skupini za spremembo navad
Iz tega razloga sem ustvaril 'začetni komplet' za zagon Boljše kot prej navade spremenijo skupino. Če želite začetni komplet, mi pišite na gretchenrubin1 na gretchenrubin dot com.
Boljše kot prej skupine navad si izmenjujejo ideje, gradijo navdušenje, dajejo energijo in spodbudo in - kar je najpomembneje - zagotavljajo odgovornost. (Pomislite na AA in Weight Watchers.)
Ljudem v skupini ni treba delati na istih navadah; dovolj je, da si medsebojno odgovarjata. Ena oseba bo morda potrebovala odgovornost za pisanje romana; drugo, za masažo; drugo, da se odpovemo hitri hrani.
Sledite svojim navadam
Drugo orodje, ki sem ga ustvaril za pomoč ljudem, da se držijo svojih dobrih navad, je Boljši kot prej iz dneva v dan . Ima pisne pozive, ki vas vodijo skozi načine za krepitev vaših navad in vam pomagajo slediti svojim navadam - še posebej mi je všeč njegova funkcija „ne prekini verige“, ker tak pristop deluje pri toliko ljudeh.
Če vseeno oblikujete navadno skupino, lahko uporabite Časopis pomagati začeti razpravo in pomagati ljudem, da natančno poročajo. Ne vem zate, če pa česa ne zapišem, takoj pozabim.
Odgovornost je lahko koristna za večino ljudi, res pa je, da je nekaterim (upornikom) lahko kontraproduktivna, nekaterim (obveznikom) pa je bistvena. To je dober primer nečesa od mojega Manifest navad : Nismo se veliko razlikovali od drugih, a te razlike se razlikujejo zelo pomembno .
Navade so nevidna arhitektura vsakdanjega življenja. Raziskave kažejo, da oblikujejo približno 40% naših vsakodnevnih izkušenj, zato imamo veliko večjo verjetnost, da bomo srečnejši, bolj zdravi in bolj produktivni, če imamo navade, ki nam ustrezajo.
Spremenite svoje navade, spremenite svoje življenje.
To objava prvič pojavil na GretchenRubin.com .
