So optimisti rojeni ali ustvarjeni?
Združljivost nebesnega znaka 19. maj
Običajno mislimo na tiste, ki vidijo bolj sončno plat življenja kot blagoslovljene z pozitivno naravnanost . Res pa je, da nekaj pomembnega dela naše sreče verjetno določa naša vnaprej zastavljena težnja po melanholiji ali navijanju. Toda po znanosti pozitivnost je tudi zelo veščina, ki se je lahko naučite.
Tako kot lahko vsak dan telovadite, da zgradite telesno sposobnost dvigovanja težkih predmetov, se izkaže, da lahko sprejmete tudi preproste dnevne prakse, ki bodo vašo psihologijo preoblikovale tako, da bo bolj nagnjena k pozitivnemu pogledu.
To meni strokovnjakinja za samorast Megan Wycklendt, ki je pred kratkim odšla v revijo Fulfillment Daily in predstavila 10 preprostih, a močne navade, ki jih lahko sprejme vsak, da spremeni svoje razmišljanje in povečajo njihovo srečo. Tu je le nekaj njenih kratkih predlogov (skupaj s povezavami do dodatnih virov, ki podpirajo njene trditve):
1. Vodite dnevnik hvaležnosti.
Pogovarjal sem se z lepim številom strokovnjakov za srečo in vsak izmed njih to prakso omenja v takšni ali drugačni obliki: Poiščite preprost, a strukturiran način, da se prisilite šteti svoje blagoslove. Tudi Wycklendt se strinja z razlago, da ' znanosti je ugotovil, da lahko hvaležnost znatno poveča vašo srečo in vas zaščiti pred stresom, negativnostjo, tesnobo in depresijo. '
koliko je star jeff fisher
Zakaj je hvaležnost tako močna? Očitno vam hvaležnost dobesedno preoblikuje možgane, da boste lažje videli pozitivno v življenju.
2. Praksa je zavrnjena.
To se morda sliši kot nora ideja, a očitno veliko znani ljudje so se dejansko lotili pogubnih stvari in da se jim drugi posmehujejo, da bi si ustvarili samozavest. Po besedah Wycklendta ima ta tehnika vrednost, tudi če ne upate, da bi gostili pozno nočno oddajo, kot je Conan O'Brien.
'Zavrnitev je spretnost,' trdi. 'Vsako zlomljeno srce in neuspešen razgovor za službo označite s kredo kot prakso, saj nihče ne zdrsne skozi življenje, ne da bi bil zavrnjen.'
3. Izogibajte se pritožnikom.
Pritožba je bila nepozabno opisana kot enakovredna čustveno prdenje v dvigalu . Bi se na ducate nadstropij voljno zadržali s tipom, ki je očitno za kosilo pojedel preveč fižola? Ne, mislim, da ne bi. Iz podobnih razlogov bi si morali začeti privoščiti navado, da hitro zapustiš situacijo, ko drugi okoli tebe začnejo kurbati in jamrati.
'TO študij na varšavski šoli za socialno psihologijo kaže, da pritoževanje vodi v nižje razpoloženje in negativna čustva, zmanjšuje zadovoljstvo in optimizem v življenju ter čustvene in motivacijske primanjkljaje, 'poroča Wycklendt.
4. Dihajte.
Vse življenje porabite za dihanje, zato lahko enostavno pozabite, kako močan je trenutek, da se osredotočite na svoj dih, za svojo psihologijo. 'Naš dih se spreminja glede na to, kako se počutimo,' pojasnjuje Wycklendt. „Odlična novica je, da gre tudi povezava v drugo smer. Z dihom lahko spremenimo tudi svoje počutje. '
kako visok je jayson werth
5. Opazite pravične.
Na žalost živimo v svetu, ki nam daje veliko razlogov za zlom in skrb. A tudi če naslovi predstavljajo parado groze, skozi temo vedno zasijejo radodarnost, pogum in lepota človeškega duha. Wycklendt predlaga, da jih navadite iskati.
„V vseh naravnih nesrečah, vojnah, travmatičnih izkušnjah boste našli ljudi, ki se dvigujejo, se dotikajo drug drugega in kažejo surovo sočutje in ljubezen. Držite se zgodb sodobnih junakov in nesebičnosti v času strahu in opustošenja, «svetuje.
Oglejte si preostalo koristno objavo Wycklendta za veliko več idej o tem kako gojiti bolj pozitiven pogled .
