Za nekatere ustanovitelje najboljši način za začetek dneva je šok za sistem.
Raziskave kažejo, da vam hladna prha zjutraj lahko pomaga, da naredite več čez dan, in podjetniki opažajo. Čeprav praksa sunkovitega prebujanja telesa s hladno vodo ni nova, Goop Lab , dokumentarna serija Netflix, ki jo vodita Gwyneth Paltrow in njena blagovna znamka wellness Goop, je nedavno v epizodi, v kateri nastopa ekstremni športnik Wim Hof, poudarila prednosti hladnih temperatur. Hof ima vzdevek 'Ledeni mož' in ima svetovne rekorde o izpostavljenosti mrazu, kot so zdrži 112-minutno ledeno kopel in tek polmaratona bosen nad polarnim krogom.
kako spraviti žensko tehtnico v posteljo
Januarja se je Bethany McDaniel, izvršna direktorica in ustanoviteljica podjetja Primally Pure, kalifornijskega podjetja za nego kože iz mesta Murrieta, po dnevu srečala z mrzlo prho, ko je naletela na metodo Wim Hof, ki združuje dihalne tehnike in izpostavljenost hladnim temperaturam za spodbujanje boljše osredotočenosti in med drugimi zdravstvenimi koristmi tudi spanje. Začenši z 20-sekundnim tuširanjem v najhladnejšem okolju, je McDaniel počasi delala do dve minuti. Sedem mesecev kasneje, pravi, jo vsak dan dvominutni hladni udar potisne k stvarem, ki jih noče.
'Ta ritual mi daje miselnost, da se potapljam na glavo v stvari in ne zavlačujem,' pravi. 'Nikoli se ne želim hladiti pod tušem, vendar vseeno to storim in ta miselnost prenaša tudi druge vidike mojega življenja in posla.' Pravi, da če nekaj dni preskoči hladen tuš, ni tako kot na vrhu.
Hladna resnica, pravi dr. Ashwini Nadkarni, pridruženi psihiater in inštruktor na medicinski šoli Harvard, je, da izpostavljenost nizkim temperaturam aktivira simpatični živčni sistem v naših telesih, ki nadzoruje naš nehoten odziv na nevarne ali stresne situacije. To je razlog, zakaj zdrznete nad dohodnim predmetom, preden zares obdelate dogajanje. 'Zaradi gostote hladnih receptorjev v koži lahko hladen tuš pošlje tudi številne električne impulze iz perifernih živcev v možgane, kar napolni telo in aktivira čuječnost,' pravi.
Nadkarni se je skliceval na študije, kot je bila tista iz leta 2007, ki je bila opažena vsakodnevne hladne prhe v zvezi z depresijo . Udeleženci so se hladno tuširali od dveh do sedmih minut in postopoma povečevali čas, ki so ga preživeli v mrazu, da bi bili tuši sprva manj šokantni, podobno kot je McDaniel naredila v svojem lastnem eksperimentiranju. Raziskava in Nadkarni sta ugotovila, da so se koristi pojavile po daljšem časovnem obdobju, zato lahko opazovanje razlike v vaši produktivnosti traja mesece. Leto 2016 študij delavcev, ki so se v 30-dnevnem obdobju tuširali, so ugotovili skoraj 30-odstotno zmanjšanje bolniških dni, o katerih so poročali sami, in izboljšan občutek produktivnosti.
Hladne prhe lahko tudi zmanjšajo tesnobo, pojasnjuje dr. Amanda V. Porter, psihiatrična medicinska sestra iz Lindner Center of HOPE Univerze v Cincinnatiju. 'Ko anksioznost postane bolj regulirana, se dirkalne misli upočasnijo, kar vodi do boljše koncentracije in osredotočenosti, s čimer se poveča spoznavanje in produktivnost,' pravi.
In če se hladne prhe še vedno zdijo preveč zaveza, pravi, da je nanašanje ledenih oblog na zapestja ali vrat običajna težava pri zdravljenju epizode akutne tesnobe.
kako preboleti moškega vodnarja
Poleg fizičnega odziva Hofova spletna stran izpostavlja tudi prednosti krepitve volje s tako dolgim prenašanjem neprijetnih hladnih temperatur. McDaniel pravi, da ima izkušnje iz prve roke - ko ste pripravljeni sprejeti dolgoročnejšo zavezanost, tudi kadar je to težko, ste bolj pripravljeni na vzpone in padce podjetništva zunaj tuša.
