Obvladovanje stresa je veščina, ki jo mora vsak razviti. Ne glede na to, ali gre za vsakodnevno bitko ali občasno vnetje, učinki stresa vplivajo na našo produktivnost in, kar je še pomembneje, na naše zdravje. Na srečo lahko nova orodja enostavno obvladajo stres.
Tu je nekaj najboljših aplikacij, ki sem jih našel za obvladovanje in zmanjševanje stresa.
1. Breathe2Relax:
Aplikacija za pametni telefon z navodili in vajami pri diafragmatičnem dihanju, dokumentirana veščina za obvladovanje stresa. Vključuje podrobne informacije o učinkih stresa na telo.
2. Pacifica:
Ponuja vodene vaje za globoko dihanje in sprostitev mišic, dnevne eksperimente proti tesnobi in orodja, vključno s sledilcem razpoloženja. Snemanje lastnih misli vam lahko pomaga razumeti svoje vzorce razmišljanja in prepoznati morebitne sprožilce tesnobe.
devica ženska dvojčka moški poroka
3. GPS za dušo:
GPS for the Soul, ki sta ga ustvarila Arianna Huffington in Deepak Chopra, uporablja biofeedback, ki vam pomaga določiti raven stresa in vam pomaga obvladovati stres z orodji za meditacijo, ki vključujejo pomirjujoče slike in glasbo.
4. Srečno:
Aplikacija za trening možganov, ki temelji na raziskavah, ki kažejo, da vam lahko nekatere vrste dejavnosti pomagajo v boju proti negativnosti, tesnobi in stresu, hkrati pa spodbujajo pozitivne lastnosti, kot sta hvaležnost in empatija.
5. Zdravnik za stres:
Cikel vaj za globoko dihanje z stresom v kombinaciji z merilnikom srčnega utripa, tako da lahko v realnem času vidite učinke na svoje telo.
6. Prostor za glavo:
'Članstvo v umi za um,' Headspace ponuja vrsto vodenih meditacijskih sej in treninga pozornosti. Na voljo je brezplačen preskus, dodatne seje pa so na voljo z naročnino.
7. Osebni Zen:
Skupaj s profesorjem psihologije in nevroznanosti je razvil vrsto iger, ki temeljijo na kliničnih ugotovitvah o metodah za zmanjšanje stopnje tesnobe.
8. My Mood Tracker:
Znanje je moč. Ko se enkrat bolje zavedate, kaj čutite kdaj, lahko začnete ugotavljati povezave med življenjskimi dogodki in cikli ter vašimi razpoloženji, kar vam bo pomagalo obvladovati (in zaobiti) svoje razpoloženje.
9. Stisnite in pretresite:
Jeze in stresa ne ponotranjite, ampak jih neškodljivo izpustite na virtualno gumijasto raco.
10. Žepna joga:
Sprostite se z jogo. Poiščite posamezne poze ali sestavite celotne rutine iz različnih slogov joge in vseh težavnostnih stopenj.
11. Iskanje optimizma:
Sledilnik razpoloženja, kjer lahko dnevno beležite simptome in sprožilce. Vključuje orodja za vizualizacijo podatkov in informacije o wellness strategijah.
12. Aplikacija Čuječnost:
Izbirate lahko med petimi vodenimi meditacijami z možnostmi za poslušanje umirjajoče glasbe ali zvokov narave.
13. Plačajte naprej:
Spodbuja vsakodnevno prijaznost - dokazano zmanjševanje stresa - s seznamom predlogov in povezanostjo s skupnostjo ljudi, ki se zavzemajo za načela, kako to naprej plačevati.
