Sreča: vsi si jo želijo, a zdi se, da jo dobi le malo, zlasti tisti v njihove zgodnje 4 0 s. (Nisem psiholog, vendar verjetno takrat mnogi začnemo razmišljati: 'Počakaj - je to vse je? ')
Dobre in slabe novice: Na žalost približno 50 odstotkov vaše sreče, vaše 'točke sreče', določajo osebnostne lastnosti, ki so večinoma dedne. Polovica tega, kako srečni se počutite, je v bistvu zunaj vašega nadzora.
Bummer.
Toda to pomeni 50 odstotkov vaša raven sreče je popolnoma pod vašim nadzorom : odnosi, zdravje, kariera itd. Tudi če ste genetsko nagnjeni k temu, da ste nekoliko mračni, lahko še vedno počnete stvari, da boste veliko srečnejši .
zodiakalno znamenje za 9. junij
Všečkaj to:
1. Znamka dobro prijatelji.
Preprosto se lahko osredotočimo na vzpostavljanje profesionalne mreže partnerjev, strank, zaposlenih, povezav itd., Ker obstaja (upamo) izplačilo.
Toda resnično se izplača ustvariti resnične prijatelje (ne samo poklicne ali družbene medije). Povečanje števila prijateljev je povezano z višjim subjektivnim počutjem; podvojitev števila prijateljev je všeč povečanje dohodka za 50 odstotkov glede na to, kako srečno se počutite.
In če to ni dovolj, so ljudje, ki nimajo močnih socialnih odnosov 50 odstotkov manj možnosti za preživetje kadar koli kot tisti, ki to počnejo. (To je strašljiva misel za samotarje, kot sem jaz.)
Steknite prijatelje zunaj službe. Spoznajte prijatelje v službi. Spoznajte prijatelje povsod.
Spoznajte prave prijatelje. Živeli boste dlje, srečnejše življenje.
2. Aktivno izražajte hvaležnost.
Po eni študiji so pari, ki so izrazili hvaležnost v medsebojnem medsebojnem delovanju, naslednji dan povečali povezanost in zadovoljstvo v odnosih - tako za osebo, ki je izrazila hvaležnost kot za (in ni veliko presenečenje) za osebo, ki jo je prejela. (Dejansko so avtorji študije dejali, da je bila hvaležnost kot pospeševalni strel za odnose.)
Seveda enako velja pri delu. Izrazite hvaležnost za trdo delo zaposlenih in oba se počutite bolje.
Druga enostavna metoda je, da si vsak večer zapišete nekaj stvari, za katere ste hvaležni. Ena študija je pokazala ljudem, ki so enkrat na teden zapisali pet stvari, za katere so bili hvaležni so bili po 10 tednih srečnejši za 25 odstotkov ; pravzaprav so dramatično povečali svojo vrednost sreče.
Srečni ljudje se osredotočajo na to, kar imajo, ne na tisto, česar nimajo. Spodbudno je, da si želite več v svoji karieri, odnosih, bančnem računu itd., Vendar razmišljate o tem, kaj ste že in če boste izrazili hvaležnost za to, boste veliko bolj srečni.
Opozorilo vas bo tudi, da tudi če imate še vedno ogromne sanje, ste že veliko dosegli - in morali bi biti resnično ponosni.
3. Aktivno zasledovati svoje cilje.
Cilji, ki jih ne zasledujete, niso cilji, so sanje in sanje vas osrečujejo le, ko sanjate.
Zasledovanje cilji pa vas osrečujejo. Po besedah Davida Nivena, avtorja knjige 100 preprostih skrivnosti najboljše polovice življenja , 'Ljudje, ki bi lahko prepoznali svoj cilj zasledovati [v mojem ležečem tisku] je bilo 19 odstotkov bolj verjetno, da se bodo počutili zadovoljne s svojim življenjem, in 26 odstotkov bolj verjetno, da se bodo počutili pozitivno do sebe. '
Bodite torej hvaležni za to, kar imate, in nato aktivno poskušajte doseči več. Če zasledujete ogromen cilj, se prepričajte, da se vsakič, ko naredite majhen korak bližje njegovemu doseganju, pobožate po ramenih.
Toda ne primerjajte tega, kje ste zdaj, s tistim, kjer nekoč upate. Primerjajte, kje ste zdaj, in tam, kjer ste bili pred nekaj dnevi. Potem boste dobili na ducate kosov izpolnitve - in neskončno ponudbo stvari, za katere bi bili hvaležni.
4. Naredite tisto, v čemer ste odlični, čim pogosteje.
Poznate starega klišeja o sestradanem, a srečnem umetniku? Izkazalo se je res: umetniki so precej bolj zadovoljni s svojim delom kot ne-umetniki - čeprav je plačilo precej nižje kot na drugih strokovnih področjih.
Zakaj? Nisem raziskovalec, toda očitno bolj ko boste uživali v tem, kar počnete, in bolj kot se boste počutili izpolnjeni s tem, kar boste počeli, bolj boste srečni.
V Prednost sreče , Shawn Anchor pravi, da so prostovoljci, ko so izbrali 'eno od svojih moči podpisa in jo vsak teden vsak dan uporabljali na nov način, postali bistveno bolj srečni in manj depresivni.'
Seveda je nerazumno misliti, da lahko vse to stisneš in preprosto počneš, kar imaš rad. Vendar lahko najdete načine, kako to storiti več tega, v čemer ste odlični. Delegat. Zunanje izvajanje. Začnite premikati izdelke in storitve, ki jih ponujate, na področja, ki vam omogočajo, da prenesete več svojih moči. Če ste odličen trener, poiščite načine, kako usposobiti več ljudi. Če ste odličen prodajalec, poiščite načine, kako poenostaviti svoje skrbniške naloge in se predstaviti več strankam.
Vsak ima vsaj nekaj stvari, ki jih neverjetno dobro počne. Poiščite načine, kako to početi pogosteje. Veliko bolj boste srečni.
In verjetno veliko bolj uspešen.
5. Daj.
Čeprav se dajanje običajno šteje za nesebično, je dajanje lahko tudi bolj koristno za darovalca kot za prejemnika. Zagotavljanje socialne podpore je lahko bolj koristno kot da ga prejme.
Intuitivno mislim, da smo to vsi vedeli, ker je čudovito pomagati nekomu, ki to potrebuje. Ne samo, da pomagamo tistim, ki jih potrebujemo, izpolnjujejo, ampak je tudi opomnik, kako primerno imamo srečo - kar je lep opomnik, kako hvaležni bi morali biti za to, kar že imamo.
Poleg tega je sprejemanje nekaj, česar ne morete nadzorovati. Če potrebujete pomoč - ali preprosto želite pomoč - drugih ne morete prisiliti, da vam pomagajo. Ampak ti lahko vedno nadzirajte, ali nudite in nudite pomoč.
In to pomeni, da lahko vedno vsaj do neke mere nadzorujete, kako srečni ste - ker vas obdarovanje osrečuje.
6. Ne lovite se enoumno 'stvari'.
Denar je pomemben. Denar naredi veliko stvari. (Ena najpomembnejših je izbira.)
Toda po določeni točki denar ljudi ne naredi bolj srečne. Po približno 75.000 ameriških dolarjih na leto denar ne kupi več (ali manj) sreče. 'Nad 75.000 ameriških dolarjev ... višji dohodek ni pot do sreče niti pot do lajšanja nesreče ali stresa,' pravijo avtorji te študije.
'Morda je 75.000 ameriških dolarjev prag, čez katerega nadaljnje povečanje dohodka ne izboljša več sposobnosti posameznikov, da naredijo tisto, kar je najpomembnejše za njihovo čustveno počutje, na primer preživljanje časa z ljudmi, ki so jim všeč, izogibanje bolečinam in uživanje v prostem času.'
In če tega ne kupite, tukaj je še ena stvar : 'Materialistični nagon in zadovoljstvo z življenjem sta negativno povezana.' Ali laično rečeno: 'Preganjanje posesti vas naredi manj srečnega.'
Pomislite na to kot na sindrom večje hiše. Hočeš večjo hišo. Ti potrebujejo večja hiša. (V resnici ne, toda zagotovo se počuti kot ti.) Torej ga kupite. Življenje je dobro ... do nekaj mesecev kasneje, ko je vaša večja hiša zdaj samo vaša hiša.
Novo vedno postane novo normalno.
'Stvari' prinašajo le trenutne izbruhe sreče. Da bi bili bolj srečni, ne preganjajte toliko stvari. Namesto tega lovite nekaj izkušenj.
7. Živite življenje ti želim živeti.
Bonnie Ware je delala v paliativni oskrbi , druženje z bolniki, ki so imeli le nekaj mesecev življenja. Njihovo najpogostejše obžalovanje je bilo: 'Želel bi si, da bi imel pogum, da bi živel življenje, ki je resnično zame, in ne življenje, ki so ga drugi pričakovali od mene.'
Kaj drugi mislijo - še posebej ljudje, ki jih sploh ne poznate - ni pomembno. Kar drugi ljudje želijo, da počnete, ni pomembno.
Vaša upanja, vaše sanje, vaši cilji - živite svoje življenje po svoje. Obkrožite se z ljudmi, ki podpirajo in ne skrbijo za 'vas' oni želim, da si, ampak za resnično ti.
Odločite se za vas. Povejte stvari, ki jih resnično želite povedati ljudem, ki jih najbolj potrebujejo. Izrazite svoja čustva. Ustavite se in zavohajte nekaj vrtnic. Spoznajte prijatelje in ostanite v stiku z njimi.
In predvsem se zavedajte, da je sreča izbira. Petdeset odstotkov tega, kako srečni ste, je pod vašim nadzorom, zato začnite delati več stvari, ki vas bodo osrečile.
Drugi v tej seriji:
- 7 navad izjemno dajati ljudem
- 9 navad izjemno všečnih ljudi
- 8 stvari, ki jih počnejo izjemno uspešni ljudje
- 8 Kakovost izjemnih zaposlenih
- 10 navad izjemno karizmatičnih ljudi
- 19 stvari Izjemni ljudje mislijo vsak dan
- 12 Kakovost izjemno pogumnih ljudi
