Vsi imamo dneve, ko se počutimo bolj zaskrbljeni ali dol na smetiščih. Ampak, če je vaš urnik res? se ni spremenil in odkrijete se, da se v kavni lonec odpeljete še več kot ponavadi, morda ste bolj stresni ali nesrečni, kot ste si po mnenju znanosti priznali.
Kaj se v resnici dogaja, kar vas utrudi
Zdravniki že leta navajajo utrujenost kot simptom depresije in tesnobe, zdaj pa veliko bolje razumejo, kaj se v telesu dejansko dogaja, zaradi česar potrebujete blazino. Vse se začne z boj ali beg . Stresni dogodki - tudi pozitivni, kot je načrtovanje poroke - aktivirajo ta odziv in povzročijo sproščanje hormonov, kot je adrenalin. Ti hormoni povzročajo izmerljive fiziološke spremembe, kot je povišan srčni utrip, tako da se lahko fizično izognete zagovoru grožnje ali se obranite pred njo. Ko se raven kortizola zvišuje, se serotonin in dopamin znižujeta. Znanstveniki so opazili tudi povezavo med stresom in pomanjkanjem nevrogeneze v hipokampusu, kar vodi do simptomov depresije.
Z vsem tem se teorija nadaljuje utrujenost je preprosto kompenzacijski mehanizem . Stresni hormoni lahko sprožijo nevrološki 'odklopnik' in povzročijo, da receptorji v hipokampusu in amigdali blokirajo vnos glukoze. To ščiti ta področja možganov pred prevelikim navdušenjem, hkrati pa otežuje, da ostanete srečni ali imate dovolj energije za spopadanje z vsem, kar je na vašem dnevnem redu.
3 tipke, da si zapomnite, ali je energija v jamah
Preobčutljivost lahko pomeni, da vaša ekipa potrebuje več časa za dekompresijo, počitek in zabavo. To lahko pomeni, da ponujate več virov, prilagodljivejše ali počasnejše načrtovanje, pisarniška druženja, dremeže ali pa samo bolj na voljo, da služite kot zvočna plošča za ideje in pomisleke. Ljudje lahko domnevajo, da so utrujeni zaradi drugih razlogov, na primer zaradi premalo gibanja. Lahko pa ostanejo mamice zaradi svoje izčrpanosti zaradi stigm, povezanih z duševnim zdravjem, in želje, da bi bili videti močni in sposobni. Bodite pripravljeni dobro opazovati in biti njihov zagovornik ter o tem odkrito komunicirati, če opazite razlike v bioloških znakih in odzivih zadovoljstva zaposlenih.
severni vozel v sorodni duši rib
Drugič, ne pozabite, da utrujenost negativno vpliva na raven produktivnosti in odločanje. Najslabše, kar lahko storite, če upadanja uspešnosti in izbire postanejo bolj vprašljive, je, da postanete preveč kritični in ostro pokažete s prstom. To ne pomeni, da bi morali nehati pozivati ljudi k odgovornosti. Namesto tega naj bi rekli, da lahko jeza ali neugodno opozarjanje na napake ekipo še bolj poudari in poslabša problem utrujenosti. Ne domnevajte, da zaposleni nočejo uspeti. Dajte jim priložnost, da odpravijo napake, ko poskušate odpraviti kakršne koli operativne ali kulturne stresorje, za katere ste morda odgovorni na delovnem mestu.
Nazadnje, razumejte, da so ljudje posamezniki. Kar je stresno za eno osebo, ni nujno problem druge, in obratno. Torej, čeprav je v redu določiti splošne cilje ali standarde, se prepričajte, da se seznanite s člani svoje ekipe, da boste razumeli, kako najbolje jih obdržati srečne. Ne šalite se le z majhnimi šali o vnosu kofeina, saj vsi čakajo na začetek sestanka. Resnično trdo delajte, da ustvarite odnos zaupanja, tako da se bo, ko ima zaposleni stresno situacijo, počutila dovolj udobno, da se bo glede tega poravnala z vami. Prijateljstvo navsezadnje je eden najboljših razbijalcev stresa .
