Če se motite, se verjetno že boleče zavedate vseh razlogov, zaradi katerih bi se morali ustaviti. Vaša nenehna trzanja motijo druge in na razgovorih za službo ste videti nervozni in na javnih mestih nestrpni (če ne čisto čudni).
nebesno znamenje za 21. januar
Verjetno ne veste, da kljub vsemu temu navade verjetno še vedno ne bi smeli opustiti.
Da, vaše tapkanje s prsti in bobnanje s prsti verjetno vozi vaše kolege (in vaše pomembne druge). Toda znanost tudi predlaga, da vam bo morda le rešila življenje.
Lažji protistrup za preveč sedenja
Počakaj, kaj? Kako ima lahko vrvenje kaj skupnega s pričakovano življenjsko dobo? Po mnenju zdravnikov povezava prihaja skozi strašne učinke našega pretirano sedečega načina življenja.
Če še niste prebrali številnih grozečih člankov, v katerih so podrobno opisane resne posledice naših dni, vezanih na stol, smo tukaj hiter povzetek za vas : dolgotrajno sedenje je med drugimi zdravstvenimi težavami povezano z višjim holesterolom in krvnim tlakom, povečanim tveganjem za bolezni srca in nekaterih vrst raka, slabo držo, krčnimi žilami, mehkejšimi kostmi in manj aktivnimi možgani. Vse skupaj kažejo ogromne študije sedeti po ure na dan, je verjetno nekaj let britje iz vašega življenja .
Kar je očitno strašljivo. Torej, kaj bi morali storiti glede tega? Nekateri prisegajo na stoječe ali celo na tekalne steze. Drugi opozarjajo na raziskave, ki kažejo, da je redno vstajanje za hiter sprehod enako učinkovito v boju proti škodi, ki jo povzroči preveč sedenja. Toda premagovanje škodljivih učinkov sedenja je lahko celo preprostejše od tega. Vse, kar boste morda morali storiti, je, da še naprej vznemirjate.
Vznemirite svojo pot do daljšega življenja.
To je zaključek majhne, a zanimive nove študije na Univerzi Missouri v Kolumbiji, ki je bila nedavno zajeti v New York Times . Raziskovalna skupina je prosila 11 zdravih prostovoljcev, naj tri ure sedijo za mizo. V tem času jim je bilo naročeno, naj imajo eno nogo ravno na tleh in nepremično. Z drugo nogo so se vrteli.
Nato so raziskovalci izmerili stopnjo otrdelosti arterij v nogah preiskovancev, kar je standardno merilo zdravja žil in ugotovili, da jih je šokiralo.
Kljub temu, da prostovoljci sedijo manj časa kot večina med nami pred kosilom, in je kljub majhnosti gibov, ki se premikajo z vrhom, z gibanjem nog, obdobje nedejavnosti precej manj negativno vplivalo na gibljivo nogo. Zdi se, da je vrvenje dovolj samo za boj proti ubijalskim učinkom sedenja.
Kakšen praktičen zaključek iz dneva v dan? Ne dovolite, da tisti, ki zavijajo z očmi na vaše vrtenje, ostanejo mirni. Pravzaprav, če ste dolgo zasedeni, se zavestno premikajte več. In če se drugi pritožujejo, jim samo povejte, da vam lahko premeščanje in bopping dejansko reši življenje.
